Любой из нас устроен так, что в подсознании содержит множество ответов (а вернее все) на свои вопросы. Но вот главный из них - как добыть информацию, как понять, что в этом загадочном подсознании содержится? Как в моменте, не откладывая в дальний ящик, найти тот верный способ своего пути? К сожалению, многие заходят в тупик. Для этого и создаются упражнения и психологические техники, чтобы путём психоанализа объективным способом дойти до истины.
Цель: изучить и осмыслить свои ситуации из жизни для выработки продуктивных решений своей жизни.
Инструкция: "Возьмите лист бумаги и ручку, зафиксируйте ответы, после чего проанализируйте их для трансформации".
Вступление:
1. Мои 7 самых продуктивных успехов в жизни...
2. Мои 6 преград, которые я смог преодолеть самостоятельно и сделать выводы...
3. Мои 5 самых близких людей, которыми я дорожу...
4. Мои 4 самые страшные истории...
5. Мои 3 самые болезненные душевных раны...
6. Мои 2 самых интересных случая, которые удивили и восхитили меня...
7. Мой 1 безуспешный опыт, по которому я пока не могу сделать вывод о том, зачем он мне был дан...
8. Мои позитивные и негативные повторения ситуаций в жизни…
Основная часть
1. Какая мысль пришла ко мне первой при размышлении во вступлении?
2. Какие ощущения при этом присутствовали?
3. Какие действия мне захотелось выполнить?
Заключение
Всё, что происходит в нашей жизни - неслучайно и приходит к нам для того, чтобы мы выявили и определили свой уникальный путь с благодарностью за всё пройденное, наметив направление роста.
1. За что вы можете себя поблагодарить?
2. Чем восхититься?
3. Чем вы дорожите?
4. Какие 5 шагов на 2 недели можете распланировать, чтобы понять себя ещё лучше и снять все риторические вопросы без ответов?
После ответов на все вопросы подключите телесные реакции и в медитативном состоянии, сделав 3-7 глубоких вдоха и выдоха, представить, визуализировать 4 пункт из заключения настоящей практики. Попытайтесь "прожить" все свои шаги и телом ощутить, насколько это вам откликается, приятно и комфортно или вызывает отрицательные эмоции, чувства? Если всё замечательно, но пора внедрять намеченное, если нет, то проработать более продуктивно.
Желаю вам успехов в изучении себя, ваш психолог, Катерина Агафонова
Автор: Агафонова Екатерина Анатольевна
Психолог, Преподаватель
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru