Думаю каждый в своё время решал заняться спортом, но многие не смогли пройти "этап созерцания". В этой статье я расскажу как всё таки взять себя за рога( в руки!) и начать тренироваться.
Цель
В первую очередь задумываясь о новых начинаниях, тем более спортивных, следует подумать о цели, которую вы хотите достичь. Ведь не зная своей цели вы не сможете понять, чем вам следует конкретно заняться и куда двигаться. Большинство идёт в зал для того, чтобы "сбросить вес", но на самом деле, смотря утром в зеркало вы видите вовсе не свой вес, а свой вид.
Многие считают, что человеческая внешность поддается изменениям лишь под воздействием хирургического скальпеля. Но человек способен измениться до неузнаваемости просто посредством тренировок. Ведь занятия спортом помогают избавиться от стресса, отёков, мешков под глазами, жировых отложений на бёдрах и животе. Важно понимать, что вполне возможно выглядеть лучше, при этом не теряя веса или даже наоборот, набрав больше, чем было до начала тренировок. Для этого необходимо снизить процент жира, если он изначально слишком высок.
Как начать тренировки?
Не имея опыта в прошлом, достаточно сложно организовать тренировки самостоятельно. Разумеется, для этого лучше нанять тренера - опытного человека, который вам всё объяснит и составит план тренировок. Но зачастую люди не хотят отдавать свои деньги, ради того чтобы сделать отжимания или просто не доверяют тренерам и диетологам. В интернете очень много тренеров, которые обещают, что Вы сбросите около 3-4 кг жира за месяц, раздают бесплатные диеты, программы тренировок. А всё это они делают чтобы раскрутить свои соцсети.
Запомните! Все программы тренировок и диеты создаются непосредственно под вас, достичь высоких результатов по программам из интернета, которые составлялись не для вас, практически невозможно. Среди новичков часто ходит слух о том, что если тренироваться как олимпийский чемпион, то можно достичь того же результата. Но это не более чем заблуждение, ведь каждый чемпион тренируется под присмотром профессионального тренера, который годами корректировал схему тренировок так, чтобы она идеально подходила чемпиону и позволяла раскрыть максимум его потенциала.
Ну а чтобы начать тренироваться самостоятельно нужно просто найти свободное время в графике, например на выходных. Хорошо продуманная тренировка не будет занимать много времени.
Моя история
На данный момент я более 3 лет занимаюсь на турнике и брусьях. Занятия я начал просто чтобы подкачаться за лето, но позже я действительно понял, насколько меняется моя жизнь, досуг, самочувствие, тело за счёт тренировок. Я не начинал с конкретной, чётко поставленной цели, мне просто было интересно заниматься, а главное - доступно. Я мог в любой момент дня выйти во двор и потренироваться, разумеется, у меня не было никакой схемы тренировки, я просто занимался, прислушиваясь к своему телу.
Время тренировок проходило очень быстро и незаметно, полагаю из-за того, что я занимался не один, со мной был мой давний знакомый, который как и я, не думал, что наше увлечение турником станет чем-то большим, неотъемлемой частью моей жизни.
Тренируясь всего 3 месяца я не только отлично провёл лето, но и заметил разительные улучшения своего тела, оно приобретало всё более атлетичные формы и я не хотел останавливаться на достигнутом. Что же касается графика тренировок, у меня его не было, я занимался, когда были время и силы.
Сейчас я понимаю, что обладая моими текущими знаниями тогда, я бы спрогрессировал гораздо больше. Но я искренне рад, что начал тренироваться, пусть тогда я и не видел в этом ничего серьёзного. Но сейчас мне отчётливо видно, насколько много людей по всему миру занимаются одним делом, насколько спорт - большая индустрия. И наконец, каждый спортсмен развивает не только тело, но и свой разум и дух.
Спасибо, что читаете мои статьи! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!