Почему не стоит бороться с лишним весом?

Недавно вспомнилась история из жизни, и мне показалось, что эта ситуация в метафорической форме неплохо отражает борьбу с лишним весом.

В прошлом году я поехала в гости в деревню и решила прокатиться на велосипеде за поселком. Подготовила транспорт, села, поехала. Раньше мне подобные поездки давались легло, а в этот раз я почувствовала, что педали крутятся с трудом. Даже проверила ручку для переключения передач, увидела, что скорость включена самая легкая, и подумала: «Наверное просто непривычная нагрузка, поэтому так тяжело».

Продолжила движение, проехала меньше километра, у меня началась одышка и я остановилась. «Что ж такое!» - подумала я, «неужели я такая слабая?». Конечно же расстроилась на минуту, потом почувствовала раздражение, может быть даже злость, а голове мелькнула мысль: «Я все равно проеду этот круг» и поехала дальше.

Ехала по проселочной дороге за деревней, было сложно, но я как-то справлялась. Тут услышала, что позади едет трактор, я не захотела, чтобы он меня обгонял: дождя давно не было, и я бы точно попала в облако пыли. Я решила поднажать и поехала еще быстрее. Мне удалось оторваться от трактора, я запыхалась еще сильнее. Кое-как доехала до дома, начала загонять велосипед и увидела, что на заднем колесе включена самая тяжелая передача…

То есть это не моя выносливость стала хуже, а у велосипеда сломалась ручка по переключению передач. Получилось, что я ехала на скорости, которая для этой дороги не предназначена, поэтому было так тяжело… На следующий день у меня болели ноги, и я немного пожалела, что оказалась такой принципиальной)

Почему я подумала, что эта история похожа на борьбу с лишним весом?

Когда человек решает сбросить лишние килограммы, он начинает прикладывать колоссальные усилия: соблюдает жесткую диету, выдерживает тяжелые тренировки, держится на «силе воле». Таким образом, он с трудом начинает крутить «педали», преодолевая себя и не обращая внимания на свои чувства и ощущения в теле. Кажется, что только этот способ поможет достичь результата, поэтому нужно терпеть.

Если результата нет или он недостаточно хорош, в голову человеку приходит мысль: «Значит, нужно лучше стараться». И вместо того, чтобы пересмотреть свой план и оценить реалистичность ожиданий, он решает «поднажать» и благодаря этому на какое-то время оторваться от «трактора» (срыв). Весь этот путь идет в напряжении, с постоянным страхом, что ничего не получится, а если получится, то результат не удастся удержать надолго. Такая стратегия лишена гибкости и именно поэтому часто приводит к негативным последствиям: травмам, проблемам со здоровьем, расстройствам пищевого поведения.

Но желаемый результат можно получить иначе. Необходимо иногда останавливаться и перепроверять: верно ли включена «передача»? Это можно отслеживать по эмоциональному и физическому состоянию: если человеку большую часть времени комфортно, значит, он выбрал верный для себя режим, если ощущает постоянное напряжение и настроение снижено, то скорее всего – нет.

Этот путь посилен каждому, главное верно подобрать свою «передачу».

А у вас случались подобные истории? Какие выводы из них сделали?

Автор: Виктория Толкачева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru