Большие и серьезные правила часто не работают, потому что нам кажется, что придерживаться их очень сложно. И мы обещаем себе начать, а потом откладываем это.
Я же предлагаю вам сегодня 20 пунктов, но каждый из них совсем не сложный. Просто попробуйте постепенно вводить их в свою жизнь. И результат проявится незаметно, но будет очень ощутимым.
1. Пейте чай и кофе без сахара - это даст вам свободу от лишнего сахара вроде бы совсем незаметно, но по итогу очень ощутимо.
2. После подъёма и до завтрака пейте горячую воду. Она запустить вам перистальтику желудочно-кишечного тракта и в целом работу организма.
3. Прекращайте голодать после 18:00, просто не ешьте за 2-3 часа до сна.
4. Делайте контрастный душ каждый раз, когда принимаете обычный душ. Ведите поочередно холодной и горячей струей воды по рукам и ногам по направлению к местам скопления лимфоузлов. Это нормализует лимфоток и оздоровит организм.
5. Делайте минимум 20-30 жевательных движений прежде, чем проглотить пищу. Это даст возможность ей лучше усвоиться и избавит вас от чувства тяжести.
6. Ешьте без гаджетов и не торопясь. Тогда вы не пропустите момент, когда вы уже наелись, и сможете не переесть.
7. Всегда носите с собой воду. И как можно чаще пейте её. Во-первых, вы перестанете путать голод и жажду. Во-вторых, вы сэкономите на увлажняющих кремах - ведь увлажненная изнутри кожа меньше требует внешнего увлажнения.
8. Купите фитнес-браслет и отслеживайте свою активность в шагах. Старайтесь не снижать ежедневные достижения меньше 10 тысяч шагов.
9. Уделите время постановке вашей осанки. Несколько дней последить за собой и за прямотой своей спины - и далее у вас это будет отнимать намного меньше усилий, а результат останется надолго.
10. Откажитесь от лимонадов и соков из магазина. В них куча сахара, а в тех, что без сахара, вредных химических заменителей.
11. Больше зеленых продуктов, средне - темных и как можно меньше светлых. Такая неожиданная рекомендация поможет вам уменьшить набор веса совсем незаметно.
12. Добавьте в свой рацион продукты, содержащие пробиотики - кефир, йогурт и другую кисломолочку.
13. Прекращайте есть, когда чувствуете себя сытыми на 80 процентов.
14. Наладьте свой режим сна, ведь те, кто не высыпаются, едят больше - просто потому что организм требует восполнения энергии - не сном, так едой.
15. Контролируйте свой вес и объемы - регулярно взвешивайтесь, измеряйтесь и записывайте полученные результаты. Тогда в перспективе вы увидите, когда у вас откаты, а когда вы на волне, и сможете скорректировать некоторые вводные.
16. Между ресторанной и самостоятельно приготовленной едой всегда выбирайте второе - только так вы сможете быть уверены, что все приготовлено как надо.
17. Чем проще еда - тем лучше. Чем меньшей обработке она подвергалась - тем лучше. Мясо лучше колбасы. Свежие овощи лучше консервированных. И так далее.
18. Почаще фотографируйтесь даже если вы все еще считаете, что вы не в идеальной форме. Во-первых, может оказаться, что все не так печально, как вы думали, а во-вторых, даже если вы расстроитесь, то эти фото станут оберегом от обжорства на будущее.
19. Откажитесь от оверсайза, носите облегающие вещи. Когда ваша одежда слишком свободная, вам кажется, что все норм, ведь ничего не видно. А вот если одежда облегает каждую потенциальную складочку на животе - у вас будет больше мотивации отказаться от лишнего куска торта.
20. Тренируйте осознанность. Перед тем, как что-то сделать или что-то съесть, задавайте себе вопрос "это то, чего я действительно сейчас хочу?" и честно себе на него отвечайте.
Ставьте лайк, если эти советы вызвали у вас отклик, и вам захотелось начать что-то делать.
Пишите в комментариях, что помогает вам сбрасывать вес и сохранять мотивацию к похудению?
И конечно подпишитесь на мой канал, если еще не подписаны, чтобы всегда первыми иметь возможность читать мои материалы.
Всем любви и осознанности!
❤️
