Есть ряд продуктов, которые за счет содержащихся в них витаминов и минералов повышают настроение. К ним относятся бананы и яйца, рассказала в разговоре с «Лентой.ру» диетолог-нутрициолог How to Eat София Кованова.
Такой эффект связан с выработкой серотонина.
«Именно поэтому при плохом настроении хочется съесть сладкое или мучное», - объяснила Кованова.
Кроме того, по словам эксперта, в бананах содержится триптофан — аминокислота, которая считается предшественником серотонина. Также они богаты витамином B6 и калием, помогающим снизить уровень стресса.
Что касается яиц, они богаты магнием, каротином, витаминами A, E, D, B, поэтому их употребление положительно влияет на ментальное и на физическое здоровье.
Напомним, ранее Кованова рекомендовала для того, чтобы избавиться от изжоги, наладить график приема пищи и следить за тем, что и сколько съедает человек,
