РИАМО - 21 июн. Йога – это единственная нагрузка, которая дает некое состояние наполненности и прилив энергии по сравнению с абсолютно любым спортом – тренажерным залом или кардиопрограммами, сообщила РИАМО тренер по йоге сети World Class, участник эфиров Спортивных выходных Арина Афанасьева.
«Если они дают чувство вымотанности, ты устаешь, хочется еще больше компенсировать это – многие переедают после этого, появляется опустошение, нехватка (сил – ред.), то в йоге все наоборот – вы после занятия, после практикистановитесь более наполненными, появляется ощущение внутренней гармонии, спокойствия», – сказала Афанасьева.
По ее словам, йога – это единственная нагрузка, которая дает разгрузить мозг: приостановить немножко мысли, переключиться на какие-то внутренние процессы и получить хорошее внутреннее ресурсное состояние, с помощью которого можно продолжать всех любить, делать свое дело и получать удовольствие от жизни.
Чтобы получить от йоги максимальную пользу, нужно заниматься как минимум 2 раза в неделю, отметила тренер.
«Это связано с тем, что во время занятий мы получаем некий опыт, и если очень большой перерыв между занятиями, получается, что у нас этот опыт забывается. То есть через неделю заново получаем этот опыт, а когда 2 раза занимаемся, то мы новый опыт наслаиваем на старый. Таким образом получается достаточно быстрый прогресс», – пояснила Афанасьева.
Она подчеркнула, что важно также заниматься по методике, по системе.
«Если вы скачете от занятия к занятию, то эффекта не будет. Выберете одного тренера, выберете одну систему, которая вам больше отзывается, что вам больше нравится, и придерживайтесь этого плана. У тренера в принципе должен быть некий план занятий, система по развитию вашего тела и внутренней трансформации», – заявила Афанасьева.
По ее словам, при занятиях йогой человеку важно выкладываться на 100%.
«Подчеркиваю двумя чертами – свои 100%. Для каждого 100% будут ощущаться по-разному. Кто-то не очень гибкий, допустим, и не очень сильный, он будет делать в свою силу, а кто уже чуть более продвинутый, тот будет делать гораздо сильнее, гораздо глубже, поэтому важно понимать, что это ваши 100%. То есть здесь что нужно делать – прогресс происходит тогда, когда мы делаем, сколько можем и еще чуть-чуть, то есть все время заходя чуть-чуть глубже. Стараться максимально каждый раз», – заключила Афанасьева.
21 июня по всему миру отмечают Международный день йоги, учрежденный резолюцией Генассамблеи ООН в 2014 году для повышения осведомленности людей о преимуществах йоги и принятия ее в образ жизни.