Как найти своего психотерапевта
Психотерапия – это процесс, в котором лицо получает помощь в решении психологических проблем, таких как тревожность, депрессия, вредные привычки и многое другое. Психотерапия довольно широкое понятие и может быть предоставлена в различных формах, например, когнитивно-поведенческая терапия, семейная терапия, групповая терапия…
Если вы ощущаете, что вам нужна такая помощь, но не знаете, кого и как искать, в этой статье я расскажу, как найти своего психотерапевта.
Шаг 1.
Не парьтесь при выборе типа терапии, которую вы хотите пройти. Вариантов слишком много, поэтому не усложняйте себе жизнь, углубляясь в этот процесс. Если вам требуется помощь в решении проблем в отношениях, семейная терапия может быть более подходящей.
Шаг 2.
Ищите рекомендации у своих близких, друзей или коллег. Возможно, кто-то из них уже был в психотерапии и может порекомендовать хорошего специалиста. Если это не дало результатов, посмотрите в интернете. Он может предлагать список психотерапевтов в вашем регионе. На мой взгляд, самый лучший выбор - EMDR-терапевт. EMDR-терапия откроет двери к росту и улучшит вашу жизнь. Подробнее о работе с ней вы можете ознакомиться в моей статье “EMDR-терапия или как сэкономить 20 000 на психологе”.
Шаг 3.
Когда вы нашли список потенциальных психотерапевтов, проверьте их квалификацию. Узнайте, где они учились и какую сертификацию они получили. Некоторые из них могут иметь узкую специализацию, поэтому удостоверьтесь, что они соответствуют вашим требованиям.
Шаг 4.
Обязательно выясните, сколько времени вам важно уделять терапевту. Некоторые психотерапевты требуют, чтобы вы посещали сеансы один раз в неделю в течение определенного периода времени, тогда как другие могут предложить более гибкий график. В любом случае, важно, чтобы расписание было удобным для вас.
Шаг 5.
Стоит отметить, что отношения между психотерапевтом и его клиентом могут быть долгосрочными. А также самым эффективным и беспроигрышным фактом является осознание того, что вам комфортно и хорошо, и вы чувствуете, что услышаны и признаны. Возможно, психотерапевт не сделал ничего особенного, но вы всё желаете обратиться к нему снова. В нашем профессиональном сленге мы называем это "альянсом с клиентом".
В заключение, найти своего психотерапевта может быть довольно легким процессом, если вы знаете, что нужно делать. Определитесь с тем, что волнует вас , проверьте квалификацию, определитесь с расписанием и найдите подходящего вам специалиста. А главное, чувствуйте себя! Даже при первом визуальном контакте, увидев в соцсетях или на страничке профессиональных сайтов-агрегаторов, например B17, вы уже испытаете “Хочу/Не хочу”. Психотерапия – это инвестирование в ваше здоровье и благополучие.
