Почему летом гипертоникам легче, чем гипотоникам. Также поймете принцип работы организма летом, для того, чтобы помочь себе комфортнее переносить жару.
Началось лето, а вместе с этим и определенные физиологические особенности, которые стоит учитывать. В большей степени они касаются:
- пищеварения
- водно-солевого обмена,
- температурного режима
все это неизбежно повлияет на работоспособность и состояние организма.
В жаркую погоду кровоток перераспределяется в кожу для образования пота и сброса тепла через кожу.
И это в принципе хорошо. Поскольку кожа в этот момент работает как орган детокса, с которым выводятся не только пот, но и некоторые токсины.
НО, в то же время, это влечет за собой и определенные проблемы, связанные с падением центрального давления, потерей жидкости и электролитов, поскольку большой объём туда уходит.
Гипотония - низкое артериальное давление. Эта проблема обостряется у многих гипотоников.
Гипертоникам на этом фоне может быть комфортно. Можно снизить дозы препаратов.
А те, у кого давление и так всегда низкое, могут чувствовать дискомфорт, слабость, предобморочное состояния и даже обмороки (синкопэ).
Гипотония происходит как за счет ухода кровотока в кожу, так и за счет потери электролитов - это магний, калий, натрий и вообще различные макро и микроэлементы.
Поэтому восполнение электролитов и жидкости будет помогать. Чем больше перегрев, физическая нагрузка и стресс, тем больше потери электролитов и жидкости, а значит за этим нужно следить и восполнять.
Что можно использовать в качестве восполняющих средств?
- Столовые минеральные воды, можно Ессентуки 4 или 17 или чешские воды утром около 2 стаканов
- Зеленые смузи
- Морская соль под язык
- Электролитные бустеры биодобавки, порошки или растворы электролитов
Есть много разных вариаций электролитов. Этот поинтереснее, из ассортимента айхерб, но в данном случае смотрю на вайлдберрис. Форма капли.
Основные компоненты обычно - магний, калий, натрий, кальций, хлорид и некоторые другие элементы. Например, бор или любые микроэлементы.
Это уже вариант попроще, отечественный, также на вайлдберрис. Цена пониже, дозы поменьше, но глобально состав такой же, форма шипучки.
Еще один парадокс - потеря жидкости и солей в кровотоке приводит к оттоку жидкости в ткани, где электролитов больше, что может приводить к отекам на уровне жкт. Эта же проблема с жидкостью и электролитами может проявляться в виде диареи, но она обычно подкрепляется также свойственной летнему периоду и нарастающим на этом фоне СИБР.
Намного больше тем разбираю в канале Телеграм. Подписывайтесь, для возможности задавать вопросы.