ВЫ НЕ ЖЕЛАЕТЕ. ВЫ ТРЕБУЕТЕ
Чтобы двигаться дальше, вам предстоит узнать сегодня неприятную правду. Ваши желания - не милые овечки-пожелания "хотелось бы", "неплохо бы". Ваши желания - волки в овечьей шкуре. За вашими желаниями скрываются зубастые, агрессивные требования к миру, себе или другим людям.
Это седьмая глава второй части новой книги "Формула Счастья". 2.7
Страдания рождаются на разнице между тем, что вы хотите и тем что есть. Чем сильнее эта разница ожидаемое/реальное, тем больнее. Чем меньше разница ожидаемое/реальное, тем меньше страдания.
Вам часто не нравится такая постановка вопроса. "Ничего я не требую, я просто хочу...". Но я настаиваю, чтобы у вас не желания, а именно требования. Мягкие желания "хорошо бы», «желательно» не вызывают страдания, так как допускают возможность неисполнения желаемого. Жесткие требования "должен", "обязан" вызывают страдания, так как не допускают неисполнение желаемого.
Ваши переживания сильные, иначе вы бы не превращали их в аппетит, пытаясь уменьшить боль с помощью еды. Ваши переживания сильные, иначе вы бы не отправились под их натиском на поиски счастья. А значит, за вашими переживаниями срываются не желания. За вашими страданиями скрываются требования к миру.
Позвольте сказать еще раз. Формула страданий очень проста. Вы страдаете, потому что ваши требование к миру/себе/другим людям не исполнились. Есть страдания? Ищите неисполненные требования к себе/миру/другим людям.
Пациент: Меня бесит, когда муж приходит домой выпимши
Психотерапевт: Что муж должен сделать?
Пациент: Я требую, чтобы муж приходил домой трезвый.
Пациент: Я перестала спать из-за войны на Украине
Психотерапевт: Что вы требуете от себя/мира/других людей?
Пациент: Я требую от России и Украины, чтобы они прекратили воевать.
Пациент: Мне плохо из-за того, что я одинока
Психотерапевт: Что вы требуете от себя/мира/других людей?
Пациент: Я требую от себя, чтобы я нашла партнера
ЗАЧЕМ ПЕРЕФОРМУЛИРОВАТЬ ЖЕЛАНИЯ В ТРЕБОВАНИЯ?
ТРЕБОВАНИЕ - ИСТОЧНИК СТРАДАНИЯ
Формулировка пожеланий к миру в виде требования показывает вам источник страданий. Страдание рождается из сильного, ригидного, не терпящего отказа требования к миру/себе/другим людям.
ТРЕБОВАНИЕ - ИСТОЧНИК СИЛЫ
Переформулирование желания в требование позволяет показать вам источник силы для достижения желаемого. Одно дело "Было бы неплохо если бы муж приходил домой трезвым...". И совсем другое дело "Я требую, чтобы муж приходил домой трезвый". Во втором варианте больше энергии, больше возможностей давить на мужа, продвигать свою повестку. Может быть эта энергия ни к чему и не приведет, но шансов получить желаемое больше. А если такая энергичная позиция не приведет к цели, то и понимание бесперспективности усилий тоже произойдет быстрее, позволяя быстрее переключиться на более реалистичные цели.
ТРЕБОВАНИЕ ДЕЛАЕТ АКЦЕНТ НА ПОВЕДЕНИИ
Формулировкам в терминах "я желаю" не хватает поведенческой конкретики: "Я хочу быть не одинокой", "Я хочу окончания войны", "Я хочу семейного счастья". А что именно нужно сделать человеку/миру/другим людям, чтобы получить желаемое, не понятно. Переформулирование в "Муж должен прийти домой трезвым", "Я должна найти партнера", позволяет начать создавать дорожную карту - как именно вы получите желаемое.
Анжелика. Я раньше никак не могла понять, почему меня так сильно раздражает жена моего брата. Когда она приезжала в гости меня просто трясло. но сейчас все стало на свои места. Я просто требую, чтобы она уважала меня. Я настаиваю на этом уважении. Она должна меня уважать. И ее в общем-то безобидные смешки ранили меня как острые иголки под ногти
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Хотите научиться управлять своим питанием и весом с помощью психологических практик? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса с Доктором Кондрашовым.