Как часто вы сожалеете о прошлом? Обдумываете прошлые ситуации? Размышляете, как было лучше поступить? Грызете себя за прошлые ошибки?
И вроде как логика таких обдумываний понятна – если подобная ситуация повториться, ты будешь знать, как действовать. Только вот прошлое это никак не исправит.
Можно бесконечно себя виноватить, сожалеть о прошлом, прокручивать ситуации, только это еще никому не помогло. От этого не становится легче, прошлое не меняется. Да еще и настоящее, и будущее страдает.
Но что же со всем этим можно сделать?
Во-первых, признать, что прошлое было с вами. Возможно, это какая-то болезненная, травмирующая для вас ситуация. Возможно, вы совершили какую-то ошибку. Возможно, вы в чем-то виноваты. Да, это было с вами. И да, это не изменить.
Во-вторых, дать себе время погоревать. Позвольте вашим эмоциям быть. Вы действительно утратили какую-то частичку себя, представление о себе, надежду. Вы утратили то прошлое, которое хотели бы иметь. Любая потеря требует времени.
Не пытайтесь давить свои эмоции, делать вид, что вам все равно. Проявите сочувствие к себе. Себя погрызть вы всегда успеете. У вас мало того, что случилась неприятная ситуация, так вы еще себя добиваете. А со своим другом вы также бы поступали? Тоже бы его винили во всех проблемах? Будьте к себе милосерднее.
В-третьих, станьте для себя опорой. Не самая лучшая идея отворачиваться от себя, винить во всем происходящем. Да, сделанного не изменить. Но вам все еще доступно настоящее и будущее. Вы можете проживать жизнь в сожалении о прошлом, а можете сместить ракурс внимания на настоящее и прошлое. Да, возможно вы сделали что-то в прошлом, чего не стоило делать. Но также вы можете выбирать, что вам делать дальше. Встать на свою сторону и поддержать себя или продолжить гнобить.
От самобичевания никому легче еще не стало. Даже если вы реально виноваты перед другим человеком, ему от ваших страданий легче не станет.
Вы нуждаетесь в поддержке, так дайте ее себе.
В-четвертых, подумайте над тем, что можно сделать прямо сейчас. Можно увязнуть в бесконечных обдумываниях, а как правильно следовало бы поступить. Только это ни к чему не приводит.
Если вы совершили ошибку, как можно ее исправить? Как можно загладить вину? Если причинили вред вам, и вы не смогли ничего с этим сделать, о чем сожалеете, подумайте, как вы можете с этим справиться?
Да, прошлого не изменить, но и переигрывание ситуации в голове проблему не решает. Проблему решают ваши действия. Если вы можете что-то сделать с этой ситуацией – делайте, если нет, то, в чем смысл постоянно возвращаться в прошлое?
В-пятых, а какой вы хотите жить жизнью прямо сейчас? Вы действительно хотите прожить жизнь в сожалениях о прошлом? Или все-таки как-то по-другому. Возвращение в прошлое вам помогает достичь цели?
Подумайте, что вам нужно, чтобы вы могли жить той жизнью, которую вы хотите? Чего вам сейчас не хватает и как к этому прийти?
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы. Если вы столкнулись с тревожными состояниями, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
