Патологическая ревность проявляется следующим образом:
На когнитивном уровне: иррациональные мысли, постоянные сравнения, сильные чувства страха, гнева, беспокойства и нервозности, постоянное состояние тревоги. Существует чрезмерный страх потерять другого человека и склонность к импульсивности.
На физиологическом уровне: бессонница, учащенное сердцебиение, расстройство желудка и другие физические симптомы стресса и беспокойства.
На поведенческом уровне: контролирующее поведение ярко выражено. Насилие - не редкость.
Преодоление мучительного чувства ревности
Недостаток (уверенности в себе) и уязвленная самооценка подпитывают ревность. Первый шаг к преодолению тревожного чувства ревности - это признать его проблемой.
Второй шаг приведет вас к анализу возможного опыта утраты, детского опыта, убеждений и ценностей. Почему у вас такое тревожное чувство? Существует ли эмоциональная зависимость? Можно ли найти причины в раннем детстве или в травматических переживаниях?
Запатентованного рецепта не существует, но приведенные ниже рекомендации могут помочь вам в этом процессе. Не забывайте, что социальная поддержка также важна.
1. Примите свои чувства.
Этот шаг не из легких. Вы должны принять свои собственные чувства и взять на себя ответственность за свои действия, потому что ваша ревность причиняет вред другим людям. Подумайте о причинах своего поведения и работайте над этим.
2. Будьте открыты и честны
Если другие страдают из-за вашего ревнивого поведения, вам следует быть открытым и честным: объясните, почему вы чувствуете себя уязвимым и ревнивым. Заинтересованное лицо должно знать, что вы работаете над этим и хотите измениться, потому что вам нужна поддержка в этом процессе. Когда вы раскрываете свои слабые стороны, вы получаете понимание и помощь.
3. Прислушивайтесь к мнению человека, который вызывает ревность, и постарайтесь его понять. Примите ее чувства и наладьте с ней конструктивный, позитивный диалог.
4. Работайте над своей самооценкой.
Помните, что часть вашей ревности проистекает из вашей незащищенности и отсутствия чувства собственного достоинства. Вот почему вам нужно работать над укреплением этой части своей личности. То, что кто-то бросает тебя, не означает, что ты чего-то стоишь, но иногда люди не подходят друг другу.
5. Проверьте свои убеждения
Чувство ревности также связано с воспитанием детей и культурой. Мы живем в обществе, которое рассматривает отношения как собственность. Однако здоровые отношения - это не владение, а соглашения, уважение и границы. Любой, кто стремится к моногамным, преданным отношениям, должен найти человека, который преследует те же цели. Конечно, неверность все еще может случиться, потому что пути любви непредсказуемы.
Психологическая помощь
Если у вас развивается чрезмерное, разрушительное чувство ревности, так же рекомендуется обратиться за психологической помощью. В этой статье подробно перечислены риски, которые это чувство представляет для самого пострадавшего, а также для партнеров и соперников. При патологической ревности антипсихотические препараты можно использовать в сочетании с терапией.
Психологическое консультирование
Попов Сергей - https://www.b17.ru/popov_sergey
Запись на консультацию Вацап Телеграмм