Когда талия ширеет, то, закономерно, начинаешь снижать калории. Что логично. Длится такая история недолго. Потому что похудизм начинается с мысли:
-"Раз я разжирела, пора себя понаказывать за пищевую распущенность/держать в руках".
В первую очередь в категорию "нельзя" летит вся вкусная еда. А за ней нужная, только этого не понимаешь, потому что цель изначально поставлена неверно - "съесть по-меньше еды."
Напряжение и недовольство копятся. Однажды, обнаруживаешь себя в моменте, когда крышечку срывает, как у того чайника со свистком, забытого на горячей плите :
-"Мне можно!!! Зря, что ли я столько старалась? Заслужила!"
Вон, из каждого утюга психологи твердят - "мы рождены, чтоб быть счастливыми."
Файлы глючат. Что-то не стыкуется. Приходит смирение:
-"Ладно, останусь толстой, зато довольной-сытой".
ПыСы: Если для "кукухи" план питания недостаточный, то появляются психи, обиды, раздражительность и нетерпеливость. Когда плохо соображаешь и всё время хочется есть (вкусного, да по-больше), то за тонкую талию думаешь в последнюю очередь.
Поэтому принцип осознанного питания - сначала поешь!
Копить голод - плохая примета.
Порции нужно увеличивать, а не уменьшать.
В вашем представлении в какую сторону нужно менять порции в период похудения? Поделитесь опытом в комментариях.
Сейчас на мини-курс "35 дней осознанного питания" на самостоятельный тариф, действует летняя цена и она ниже прошлогодней.
Закономерно, летом спрос на услуги снижается и группы наполняются дольше. Потому как, кто не успел похудеть к морю, поедут на него уже такими, как есть и отложат похудизм к середине сентября. У кого не отпуск, у того дачи-огороды, в общем хлопот хватает без похудизма. Поэтому для желающих я даю возможность зайти на программу по спец.цене. Подробнее писала в этой статье.
Но есть и персональный формат, в котором присутствует важный элемент - общение со специалистом, формирование и разработка стратегий личных препятствий к снижению веса. Отработка сложных ситуаций, как говорится, не отходя от кассы - сразу же.
Есть 2 варианта, в зависимости от запроса:
- сопровождение по психологии пищевого поведения на 5 недель
- сопровождение женщин с ожирением на 6 месяцев
Для знакомства и выбора программы, есть функция первой ознакомительной сессии. Кликайте сюда.
Подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен, чтоб больше знать о том, как дольше быть стройной, активной и здоровой. Тут удобно распределены все темы по подборкам в папках.
В сообщество VK "Управление едой", собраны эфиры.
В Телеграмм-канал, много интересного.
Запись на консультацию по питанию в вотцап.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса, здоровому питанию, психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, КПТ-терапевт.
Цель моей работы - помочь вам сформировать здоровый рацион из любимых продуктов в домашних условиях, который легко впишется в привычную жизнь. Помочь нормализовать привычки питания для достижения ваших целей по весу и самочувствию.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Делитесь статьёй со своими знакомыми, если считаете её полезной.