Многие знают, что стресс или депрессию заедать нельзя, но, что же делать, когда депрессию заедать нельзя, а аппетит все же присутствует 🤣? В этом случае просто необходимо признавать, что беспокойства и стрессы - просто неотъемлемая часть всего нашего существования. Когда мы начинаем понимать, что мы испытываем, то нам становится яснее, что можно с этим поделать. Если проблему решить невозможно, то не надо признавать факт ее наличия. Просто следует следить за тем, как вы принимаете пищу.
Для этого следует позаписывать в блокнот точный часы приема пищи, в том числе сколько конфет 🍬 вы скушали по дороге и тому подобное. Параллельно следует вести дневник, где вы будите фиксировать события и отмечать около 10 чувств и эмоций.
Смотрите на связь того, что вы скушали и то, какие события вы в тот момент переживали. Далее просто понаблюдайте за собой - если у вас возникнет желание съесть что нибудь вкусное, то это просто стресс, который следует отменить для своего организма и отложить его на потом.
Есть также и эмоциональный голод, он может исчезнуть также внезапно, как и появился. Заедая свои эмоции , вы кушаете, испытывая при этом чувство вины за то, что съели. В это время вас может тянуть на продукты, которые повышают содержание сахара в крови. Еда может отвлечь вас от таких эмоций, как страх, гнев, обида, заменив их на простое и приятное чувство сытости.
✅ Читайте также полезную статью про печень трески
Прежде чем взять на себя ответственность за свое здоровье следует просто прислушаться к сигналам своего тела. Психологически вы все время будете думать лишь о еде. Поэтому постарайтесь принимать пищу в одно и тоже время, при этом никогда не спешите переедать.
Никогда не ходите в магазин на голодный желудок. Просто пробуйте перейти на здоровую пищу с наличием питательных компонентов. Никогда не старайтесь убежать от реальности и останавливаясь всегда спрашивайте себя, что именно выводит вас из состояния равновесия. Для многих из вас еда может стать просто удовольствием в вашей жизни, это может звучать для вас очень странно, но именно пища может заменить вам удовольствие в жизни.
Каждый миг своего существования человек постоянно пребывает в некоем эмоциональном состоянии. Оно очень сильно влияет на то, как человек будет себя чувствовать и то, как он будет себя вести, при этом для него что-то становится главным, а что-то второстепенным.
Эмоциональная слепота - особый результат психологической некомпетентности. Многие люди пока не могут осознать, что они вправе выбрать свое эмоциональное состояние и способ выражения своих эмоций, то как вы будете их выражать может стать для вас решающим шагом, ведь эмоциональное состояние во многом очень сильно влияет на состояние вашего здоровья.
Друзья, прошу вас подписаться на канал ✅ и поставить лайк этому посту!Огромное спасибо за поддержку!🙏🏻