Все слышали высказывание: " Все болячки от нервов"? Справедливое высказывание, которое у каждого из нас в той или иной степени подтверждалось на собственном опыте.
А ведь если попробовать отследить этапы нашей жизни, когда мы набирали лишний вес, то можно наблюдать закономерность - это всегда этапы, связанные со стрессом и негативными эмоциями, событиями, расстройствами.
Что далеко ходить, я перечитала свою статью-знакомство, где как раз очень наглядно показаны такие этапы в моей жизни. Я забыла сюда добавить смену работы.
Ведь именно, когда мы находимся в стрессе, хочется его заесть. А от пеоеедания, соответственно, появляется лишний вес.
Почему в моменты стрессовых негативных эмоций нам хочется есть?
Все дело в нашем мозге! В нашем мозге есть так называемые центры удовольствия, которые вырабатывают дофамин (гармон счастья). Сладкая и жирная еда стимулирует центры удовольствия, вырабатывая дофамин.
Современная жизнь очень напряженная. Уровень стресса растет с каждым годом. Съел вкусняшку, выработался дофамин - все хорошо, все прекрасно, настроение заметно улучшилось. Легко, доступно, недорого - самый простой путь борьбы со стрессом.
Но к сожалению, отложения на теле вновь создадут стресс и депрессивное состояние. Замкнутый круг.
КАК СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ И НЕ ЗАЕДАТЬ?
1. Снимать эмоциональное напряжение во время стрессовой ситуации.
2. Менять свои психологические реакции, чтобы в принципе снизить количество стрессовых моментов.
Самые простые способы снятия стресса:
1. Мысли о хорошем, придаться воспоминаниям, когда ощущали счастье каждой клеточкой своего тела.
2. Физическая активность. Лучше та, которая нравится и приносит удовольствие. Танцы, бег, фитнес, йога, сеkс и так далее.
3. Общественный труд. Сделайте что-то не для себя, а для людей. Вы увидите, как у вас поднимется настроение.
4. Ванна или душ.
5. Прослушивание любимую музыку.
6. Спа процедуры, массаж, маникюр. Любые манипуляции с телом, которые приносят удовольствие.
7. Дыхательные практики. Самая простая - дышать глубоко 3 минуты.
8. Длительные прогулки на свежем воздухе.
9. Здоровый сон.
10. Смех и улыбки.
Как думаете, ваш лишний вес связан со стрессом?