Сублимация относится к высшим психологическим защитам.
Какова же ее суть?
Суть сублимации заключается в том, чтобы все свои негативные переживания перенаправить в полезное русло.
Примером таких «перенаправлений» является спорт, работа, творчество.
Давайте для понимания я приведу пример.
Представьте, мужчину, который влюбился безответно. И все свои переживания он описывает в стихотворениях. Переживания – это именно те чувства, эмоции, внутреннее состояние. Сублимация в данном примере заключается в написанных им стихах, потому что стихи уже искусство, т.е. некий «продукт».
Вот ещё один пример. Девушка переживает тяжелый развод. Но она в течение всей жизни занимается танцами. И теперь в тяжелый период жизни девушка занимается хореографией еще больше, посвящая свое свободное время тренировкам. Потому что танец помогает пережить ей тяжелые эмоции.
Что можно общего видеть из вышеприведенных примеров?
И в первом, и во втором случае переживания, негативные эмоции и сильные чувства перенаправляются в творчество. Это и есть сублимация.
Теперь рассмотрим более сложный и не такой явный вариант сублимации.
У молодого человека есть сильное желание со всеми конкурировать. Ввиду жизненного опыта и воспитания такое желание стало его невротической потребностью. Это проявляется в желании быть всегда и везде первым, спорить и выигрывать в спорах. Такое проявление потребностей начинает негативно влиять на жизнь молодого человека. В таком случае можно предложить сублимировать свое желание конкурировать и перенаправить его в нужное русло. Где можно конкурировать? В спорте. В бизнесе. Да, это сложнее, но эффективнее.
Итак, давайте подытожим.
Сублимация – психологическая защита, при которой негативные чувства, эмоции и переживания перенаправляются человеком в созидательное русло. Этим созидательным руслом может быть творчество, бизнес, спорт, развитие.
Подумайте, как можно свой критический период жизни превратить в ресурс. И как вы можете сублимировать свои негативные эмоции и переживания в то, что может быть для вас полезно.