У вас есть лишний вес 20-30 кг , а может и больше , повсюду гуляет реклама -10 кг за 1 мес –Заманчиво ?
Конечно !
Когда беспокоят одышка , боль в суставах, повышается давления ,повышение глюкозы крови , слабость , сонливость , проблемы с циклом , либидо и т.д , кажется, что ты просто раб этих лишних килограммов , результата хочется здесь и сейчас ….
На «помощь» приходят марафоны стройности .
Уверенна , что те, кого беспокоит проблема лишнего веса , хоть раз в жизни , проходил такой .
Но они скрывают за собой большую опасность .
Я ,врач эндокринолог, диетолог Екатерина Декина хочу рассказать вам только некоторых из них.
Во первых , хочу сказать про организацию : очень удобно написать меню на минимальную калорийность , отправить его всем участникам и наблюдать , как весело пишут в чате : у меня – 3-4 кг за неделю …..
Никто при этом не спрашивает вас, не голодно ли вам , нравится ли вам еда по меню , а как быть в гостях , что есть ,то ….
После марафона вы так и не научитесь самостоятельно питаться , а если начать снова марафон можно долго не протянуть ….
При составлении меню на 1200-1500 ккал , никто не учитывает вашу базовую калорийность ( это та энергия ,которая необходима для поддержания температуры тела , функционирования всех органов и систем в покое ).
Так , вот на жестких ограничениях вес будет уходить быстро ,за счет воды и мышечной массы Резкое ограничение калорий заставляет организм искать альтернативные источники энергии .
Одним из таких источников являются мышцы , они сгорают гораздо активнее , чем жировая ткань .Кроме того, во время жестких органичений калорийности организм думает только о выживании , а мышцы для него лишняя обуза , которая потребляет много калорий .
Поэтому мышцы уходят , а жировая ткань копится на черный день .
При возврате к прежнему рациону вес вернется снова , но уже без мышечной массы .
И по итогу мы получим саркопеническое ожирение .С ним уже гораздо сложнее работать.
Доказано , каждая следующая попытка снизить вес , сложнее предыдущей .
Также ,быстрое снижение веса –риски образования камней в желчном пузыре .Когда активно сжигается жир , печень выделяет в желчь холестерин , его концентрация увеличивается и желчь превращается в камни .
Я осветила только две проблемы , которые несут «марафоны»,о других расскажу в следующих статьях .
На своих консультациях мы с пациентами правильно ставим цели , разрабатываем безопасный темп снижения веса .
У всех он индивидуальный , но оптимальным считается снижение веса на 5-10% от исходной за 3-6 мес , в среднем 500-700 г за неделю .Далее ,удержание и движение дальше .
Нам важен результат, который останется с вами на всю жизнь . А это возможно только через обучение , сопровождение , поддержку .
Записывайтесь ко мне на бесплатную онлайн консультацию по снижению веса , где мы разработаем для вас пошаговый план действий для достижения результата и удержания результата на всю жизнь .
Для записи на бесплатную онлайн консультацию пишите в WhatsApp -89375419697