Часто мы живем с оглядкой на других людей: что о нас подумают, скажут, как посмотрят. Так или иначе наши слова и поступки, внешний вид и другие частности всегда попадают под прицел общественного внимания.☝️Но некоторые слишком сильно зацикливаются на чужом мнении, лишаясь свободы в самовыражении, свободы прожить жизнь так, как хочется.
📌О чем говорит зависимость от чужого мнения?
Я бы сказала, что о тяжелом переживании неравенства, о неуверенности в себе, слишком низкой самооценке. Вспомните, возможно, бывало у вас так: один «косой» взгляд портит настроение на целый день. Случайно брошенная фраза крутится в голове не один день и т.д. Становится невыносимо быть в кругу людей.😖
Поэтому «зависимые» люди выбирают такую модель поведения, которая помогает им соответствовать некой принятой норме, заслужить похвалу, оставить о себе приятное впечатление, никого не обидеть и не разочаровать. Со временем это становится жизненным кредо. Они отказываются от своих желаний, потребностей, стремлений, потому что кто-то подумает «не так».
📌Как же избавиться от такой зависимости?
▪️Прислушивайтесь к себе, своему внутреннему голосу и своим желаниям, анализируйте мысли и чувства. Чем больше внимания вы уделяете себе, тем меньше попадаете под влияние чужого мнения.
▪️Не зацикливайтесь на негативных мыслях, на том, что о вас якобы думает другой человек, находите аргументы в поддержку иного мнения.
▪️Напишите список тех ситуаций, когда вы боялись негативной реакции других, а они вас поддержали, были доброжелательны. Отметьте себе эти ситуации, так ваш мозг увидит, что на самом деле было много подтверждений необоснованности ваших страхов.
▪️Помните, что навязывая свое мнение, люди могут самоутверждаться за ваш счет. Отбивайте эти попытки, пытайтесь отстаивать свое мнение. Со временем новая модель поведения закрепится и вам будет проще закрывать глаза на чужое мнение.
▪️Найдите хорошего психолога, который поможет вам решить эту проблему проще и менее травматично. Ведь с течением времени растет напряжение, появляется неудовлетворенность жизнью, психосоматические заболевания, ощущение собственной незначимости, бессилия, ❗которые могут привести к тяжелой депрессии.
👉Если вам нужна помощь, приходите ко мне в терапию, помогу вам справиться с этой проблемой и вернуть свою жизнь в собственные руки.