Липиды (жиры) участвуют в энергообмене. Они сгорают в организме человека благодаря процессу окисления, который происходит в митохондриях клеток. Окисление жира возможно только при наличии кислорода, который организм получает при дыхании. Нагрузки, при которых организм использует кислород в качестве окислителя жиров называются аэробными, к ним относятся: различные виды ходьбы и бега (скандинавская ходьба, бег на лыжах и т.д.), плавание, прыжки через скакалку.
Во время физических упражнений мышцы используют запасы энергии, которые получают из гликогена (состояния, в котором сохраняется углеводы в теле). Когда запасы гликогена закончились, мышцы начинают использовать жиры как источник энергии.
Для того, чтобы ускорить процесс сжигания жира, необходимо проводить регулярные физические упражнения и поддерживать правильное питание. Также эффективным способом снижения веса является уменьшение потребления калорий и использование в своей диете продуктов с низким содержанием жиров.
Важно: абсолютно исключать жиры или углеводы из рациона категорически нельзя! Но об этом в следующем посте)
