Лето в самом разгаре. Синоптики обещают небывалую жару. Однако не всем понятно, что длительное пребывание на Солнце несёт несколько рисков.
Тепловой удар является одним из них. И может вызывать такие симптомы, как:
- высокая температура;
- чрезмерное потоотделение;
- конечности (кисти и стопы) могу начать «гореть»;
- слабость;
- сильная жажда;
- учащение пульса;
- частые позывы к мочеиспусканию.
Для обеспечения собственной безопасности важно хорошо знать меры защиты от Солнца. Они не очень сложны:
- старайтесь избегать пребывания на Солнце с 11:00 до 16:00;
- не подвергайте младенцев и маленьких детей прямому воздействию солнечных лучей;
- носите светлую свободную одежду из натуральных материалов, таких как хлопок и лён;
- носите солнцезащитные очки и широкополую шляпу;
- регулярно пейте воду (избегайте напитков с алкоголем и кофеином, так как они приводят к еще большему обезвоживанию организма);
- на пляже, в деревне или в городе всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом.
Солнцезащитный крем
Чтобы максимально защитить кожу, солнцезащитный крем следует выбирать с учётом чувствительности каждого человека к Солнцу и его естественного фототипа.
Очень важно ежедневно наносить правильный солнцезащитный крем, уделяя больше внимания наиболее открытым участкам тела, например, лицу.
Крем всегда следует наносить за 30 минут до выхода на Солнце. Во время поездки нахождения на пляже его необходимо регулярно обновлять. Примерно каждые 2 часа или всякий раз, когда Вы приняли душ.
Что делать, если всё-таки тепловой удар произошёл?
Если Вы заметили, что у кого-то есть признаки или симптомы теплового удара, вам следует:
- поместить человека в прохладное место. В идеале помещение должно иметь кондиционер. Как минимум это место должно находиться в тени;
- снимите всю лишнюю одежду, чтобы обнажить как можно больше поверхности кожи;
- предложите пострадавшему прохладительные напитки. Предпочтительно простую воду или специальный раствор для регидратации.
- охладите кожу прохладной влажной губкой или тканью (только не очень холодной, около 15–18°C).
Большинство людей восстанавливаются от теплового удара в течение 30 минут.
Кто находится в группе риска?
Любой человек может получить тепловой удар во время жары. Однако некоторые группы населения подвержены большему риску. К ним относятся:
- старики;
- младенцы и маленькие дети;
- люди с проблемами со здоровьем, такими как диабет, болезни сердца или лёгких;
- люди, которые уже больны и обезвожены (например, при гастроэнтерите);
- люди, которые в течение длительного времени выполняют на жаре напряженные физические упражнения. Например, военнослужащие, спортсмены, туристы и другие.
Как предотвратить тепловой удар?
- сохраняйте окружающую среду прохладной;
- держите окна и шторы, открытые Солнцу, закрытыми в течение дня и открытыми ночью, когда температура ниже;
- если возможно, переместитесь в более прохладную комнату, особенно для сна;
- некоторое облегчение могут принести электрические вентиляторы;
- выключите ненужные источники света и электрооборудование, так как они выделяют тепло;
В долгосрочной перспективе полезна правильная изоляция стен, поскольку она помогает поддерживать постоянную температуру внутри дома и понижать её, когда на улице жарко.
Важное замечание!
Обязательно нужно следить за новостями о надвигающейся аномальной жаре, чтобы быть более внимательными к нашим наиболее уязвимым членам семьи и друзьям в эти непростые дни.
Будьте здоровы!