Кортизол — гормон стресса и страха, и он здорово влияет на фигуру. Довольно частое явление, когда вся фигура сложена, но вот живот и талия просто «плывут». И самое важное, что низкокалорийные диеты здесь не помощники, как и активная физическая активность. Но с данной проблемой не стоит мириться. А как работать – давайте разберём ниже.
Что такое кортизол.
Итак, это гормон, который вырабатывается надпочечниками в ответ на стресс.
Проблема в том, что без его выработки пережить нервную ситуацию невозможно. Он стимулирует работу головного мозга и сердца. Но, кроме всего прочего, он отвечает за обменные процессы, способствует накоплению гликогена, а также воздействует на уровень холестерина и липидов в крови.
И именно из-за нарушений в обменных процессах, появляется такая проблема, как кортизоловый живот.
Вот почему правильного питания и физкультуры будет недостаточно.
Что же такое живот в общем понимании.
Это скопление жировой ткани, которая появляется из-за повышения гормона. Живот приобретает форму спасательного круга и, кроме данной проблемы, вы можете наблюдать:
- головные боли;
- тяжести в ногах;
- головокружение;
- нарушение сна;
- чувство постоянной тревоги;
- ухудшение концентрации внимания и снижение памяти.
Кроме того, что вы рискуете заработать трудную форму ожирения, так ещё и повышение сахара, плохой сон, повышенная нагрузка на надпочечники, угнетение работы сердца и почек, всё это не заставит себя ждать.
Стоит отметить, что жир на животе бывает двух видов — подкожный и висцеральный.
Второй расположен более глубоко и, к сожалению, просто так он не уходит. Такие клетки очень чувствительны к нашему кортизолу, потому кортизоловый живот часто называют висцеральным ожирением. Главной особенностью такого ожирения является то, что такой жир мешает нормальной работе внутренних органов. Как итог — нарушение всех систем.
Можно ли помочь себе?
Вопрос логичный, ведь я сказала, что простым питанием здесь не обойтись, но это не означает, что о нём можно забыть. В своём telegram я рассказываю о правилах питания, а на примере моих клиентов вы можете заметить реальные результаты. Однако просто так я вас не отпущу и всё же дам несколько советов по тому, как можно избавиться от ненавистного балласта.
- Дефициты
Они должны быть в норме. Если вы всё-таки решаете уменьшить количество потребляемых калорий, тогда обязательно проконсультируйтесь у специалиста.
- Физическая активность
Как я сказала, силовые могут только усугубить. Поэтому здесь помогут: йога, пилатес, стретчинг и всё остальное, что поможет расслабиться.
- Сон
Недостаток сна — самый главный источник стресса, вот почему важно начать контролировать время отдыха.
- Стимулирующие напитки
Энергетики и кофе, все они стимулируют работу органов и систем, в том числе и надпочечников.
- Ешьте осознанно
Не старайтесь заедать стресс, лучше займите себя хобби, чем походом к холодильнику.
- Гликемический индекс
Чем выше он, тем больше глюкозы. Поэтому откажитесь от продуктов с высоким ГИ.
- Больше клетчатки и омеги-3
Они помогут нормализовать обмен веществ и поспособствуют перистальтике кишечника.
Теперь вы вооружены полностью, ведь знаете что такое кортизоловый живот и как с ним бороться. Помните, что работать следует только под присмотром специалиста, соблюдая все рекомендации. Начинайте работать над собой и удачи вам.
Внимание: данная статья носит информационный характер, в вашем конкретном случае советую проконсультироваться со специалистом.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал ✅
Впереди ещё больше полезной информации про здоровье, красоту и долголетие.