Эксклюзивная информация и практики.
Я даю вам знания, которые прошла на практике сама и истории моих клиентов, и делюсь с вами. Это мои профессиональные наработки.
Если вам важно стать самодостаточным человеком, свободным и чтобы близкие и родные вас понимали, принимали, то читайте дальше и примеряйте на себе, практикуйте.
Я уже писала про выбор и про не выбор. 3 шага к Осознанности.
Сейчас хочу показать на примере женщины Жертвы.
Жертва не выбирает в ситуации. Даже нет мысли, порыва, что-то изменить, так как страдать встроено в её программу. Есть только или - или - это взаимоисключение: хорошо, плохо.
Ей лучше быть зависимой от мнения, поступка, решения другого человека.
Женщина, которая всё делает для семьи, но при этом забыла про себя.
Приведу пример, то, как жертва не выбирает.
У нее даже мысли не возникает в ситуации, где можно выбирать не из двух вариантов. Как кто-то предлагает ей, или она принимает решения сама из двух вариантов.
Напомню, Выбор всегда начинается с трех вариантов.
Мама и дочь взяли однодневный тур на гору Ай-Петри. Поднимались на фуникулере в гору.
Они получили большое удовольствие от красоты, высоты, видов на море. Всё шло хорошо.
Пока.
Время спускаться. Девушка гид сказала, что у нее остался один талончик на спуск на фуникулере, а другой на автобусе по серпантину.
Женщина пыталась найти того, кто согласиться или спуститься на фуникулере, или на автобусе, чтобы вместе с дочерью закончить это путешествие. Которое превратилось в ужас, страх для неё. Никто не согласился. Для нее было ужасом оставить 11-ю дочь одну.
И ей предложили спуститься на микроавтобусе, где не было для нее места. Поставили стульчик и она села и автобус тронулся. Это был для нее кошмарный спуск. Так как она не сидела, а просто держалась ногами, руками, чтобы этот стульчик не упал.
Это история про женщину жертву. Так как она не выбирала. Ей предложили или, или. И она пыталась как-то спасти положение и остаться с дочерью.
Как бы поступила женщина не жертва?
Устроила бы скандал и все получила и даже два места или там, или там. Это про женщину эгоистку, если ей плохо и то всем должно быть плохо. Она тоже выбирает из двух вариантов: хорошо или плохо. Самооценка, как внутренняя опора. Жертва, эгоист.
Самодостаточная женщина?
Она отказалась бы от услуг этого оператора. Может быть, истребовала неустойку за то, что нарушили договор обслуживания.
Главное в моменте: Она не стала страдать, как жертва, портить себе и дочери настроение из-за ошибок девушки гида, как эгоистка.
Она нашла бы способ спуститься с горы с дочерью. Взяв такси, договорившись с водителем автобуса, с владельцем кафе, у которого есть машина, купила второй билет на фуникулер, осталась на ночь в гостинице на горе.
Её дочь в этот момент тоже учиться выбирать.
Много вариантов у этой женщины.
Если вы узнали себя. Предлагаю изменить прямо сейчас ту ситуацию в прошлом. Если она сейчас у вас, тоже сделайте.
Практика изменения ситуации в прошлом.
- Вспомните свои ситуации, где вы были жертвой обстоятельств. Вам казалось, что вы не можете управлять ситуацией.
- Погрузитесь в то время и в ощущения своего тела.
- Вы почувствуете сжатие, напряжение в какой-то части тела.
- Обязательно, обратите внимание на своё дыхание.
- А сейчас, находясь воображением и телесно там, смоделируйте новое свое поведение.
- Сделайте три выбора, можно больше. Как бы вы могли поступить.
- Обязательно, начните дышать глубже, что войти в состояние равновесия.
- Когда вы будете это делать, опирайтесь на телесные ощущения.
- Если вы почувствуете, расширение, расслабление, значит вы на правильно пути. Вы выбираете себя и вы не жертва обстоятельств.
Буду рада, если поделитесь своими историями.
А это была моя история. Хотя я не считала себя тогда жертвой.
Спустя годы, прорабатывая свои психологические травмы, я набрела на это воспоминание. Так как оно было сокрыто в теле в виде напряжения.
Сейчас я улыбаюсь, вспоминания себя ту и обнимаю, поддерживаю, так как она не знала тогда других моделей поведения.
Поддержите себя ту из прошлого. Поймите, Мы так поступаем, потому что погружены в эту жертвенность и не знаем её в лицо.
Если вам понравилась, покажите "Сказать Спасибо"
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи с практиками поддержки и помощи себе.
Мои статьи и практики - подборка Выбирая себя, Покинутая, Обман себе, Три внутренние опоры, Самооценка, Фильм к просмотру, и другие на моем канале.
БлагоДарю!
С любовью, ©психолог Вита Андаран 2023 WhatsApp, Телеграмм
Помогаю вернуть веру в себя, доверие, безопасность.
Я в дзене Ревизор вашей жизни
Я в Телеграмм Канал Вера в себя