Для начала хочу отметить, что жалость к себе, потребность в том, чтобы другие люди пожалели и дали совет, возникает только в позиции Ребёнка. Человек считает, будто он чего-то "не может", поэтому ему нужна эмоциональная или материальная поддержка других людей.
В данном случае я говорю об управлении своим эмоциональным состоянием, об умении понимать, принимать, проживать все свои чувства и эмоции, и менять состояние на желаемое. Другими словами это называется "эмоциональный интеллект".
Достаточно большое количество (физиологически) взрослых людей не умеют управлять своим эмоциональным состоянием: не понимают своих чувств и эмоций, не принимают их (отрицают, прячут поглубже в себя), не проживают, бессознательно принимают решение жить в негативных эмоциях и не понимают, как поменять состояние на рационально-позитивное. Всё это характерно только для состояния Ребёнка, когда человек ещё не научился создавать комфортное эмоциональное состояние.
Когда человек застревает в жалости к себе, его восприятие зафиксировано на том, что он не может иначе, он не может прожить свои эмоции, не может найти в себе силы поменять состояние, не может, не может... В какой-то степени это действительно так, но только потому, что человек принял решение/внутреннее намерение "не мочь", "не справиться". И пока человек воспринимает Себя именно таким образом, он постепенно погружается в состояние апатии, когда кажется, что энергии ни на что нет, постепенно погружается в негативную когнитивно-поведенческую модель. Подробнее о когнитивно-поведенческой модели (статья).
Возникает потребность в том, чтобы другие люди пожалели и дали совет (как быть и что делать), потому что Внутренний Ребёнок не знает, как решить данную задачу, это может сделать только Внутренний Взрослый.
Вам не нужна жалость к себе и жалость других людей, если Вы умеете понимать, принимать и проживать свои эмоции и чувства, и знаете, что любые эмоции временны, если Вы не принимаете решение "застревать" в них.
Любые чувства и эмоции (особенно негативные) важны и нужны для корректировки внешних обстоятельств, чтобы понимать свои границы, свой комфорт, свою модель взаимодействия с другими людьми. И даже если Вы испытываете печаль (или грусть, неудовлетворённость), Вам не нужна жалость к себе, чтобы справиться с этим чувством. Печаль помогает понять свои ценности. Когда Вы осознаёте свои ценности, Вы можете начать действовать и менять обстоятельства так, чтобы эти ценности проявились и создали опору для внутреннего, эмоционального состояния.
Жалость к себе и жалость других людей лишь фиксирует Ваше внимание на невозможности "выйти" из негативных чувств и эмоций, на том, что Вы "не можете" управлять своим внутренним состоянием. И если Вы продолжаете воспринимать себя именно с такой позиции, то это будет действительностью, пока Вы не измените фокус внимания, пока не примите решение изменить негативное состояние на комфортное.
Если Вам кажется, что Вы чего-то не можете, не можете найти в себе силы изменить эмоциональное состояние, то Вам лишь кажется.
Чтобы выйти из состояния апатии и жалости, не нужны силы и энергия, необходимо лишь Ваше решение (внутреннее намерение) проживать другое эмоциональное состояние.