Признаки:
1. Чувство усталости независимо от количества сна. Постоянная сонливость, отдых не помогает. 😴
2. Раздражение от небольших сложностей, поведения других, ошибок.😠
3. Заедание и запивание стресса алкоголем.🍟🍷
4. Проблемы с распределением времени. Ничего не успеваю.🕛
5. Сложно сосредоточиться, падает производительность, нет сил исправить ошибки.😮💨
6. Нет удовлетворения от сделанной работы.😔
7. Нужно сделать больше, чем могу из+за чего испытываю сильное давление.🤔
8. Непонимание и обесценивание на работе. Не с кем это обсудить. 🙊
9. Работа вызывает негативные мысли.🙈
10. Чувство, что не получаю от работы всё, что хочу.🫤
Что делать, если выгорание уже произошло?
1. Наладить сбалансированное питание. Сократить употребление алкоголя и вредной пищи.🥗
2. Добавить физическую активность, любую какая нравится.🏃
3. Соблюдать режим сна. Подъем и сон в одно и то же время.😴
4. Проводить больше времени на свежем воздухе.🌳
5. Попросить близких о поддержке/ обратиться к психологу за помощью.🫂
