В буддизме есть термин Дукха:
Дукха (санскрит; пали дуккха) - это термин, встречающийся в древнеиндийской литературе, означающий все, что «тревожно, неудобно, неприятно, сложно, причиняя боль или грусть ". Это также концепция индийских религий о природе жизни, которая изначально включает в себя «неприятное», «страдание», «боль», «печаль», «бедствие», «горе» или «несчастье». Термин духкха не имеет однословного перевода на английский язык и олицетворяет различные аспекты неприятных человеческих переживаний. Это слово противоположно слову сукха , означающему «счастье», «комфорт» или «легкость».Википедия site:wiki5.ru
Суть в том, что человек не может наслаждается жизнью. Его сознание делает все возможное, чтобы этому помешать.
У вас все вроде хорошо, но от этого ваша жизнь не становится радостнее? Вы страдаете постоянной неоправданной тревожностью?
Если вы ответили да на эти два вопроса, то вы не живёте полноценной жизнью. Вы должны научиться качественно проживать каждый день, наслаждаться и радоваться каждому моменту своей жизни, ведь эта ваша жизни и она у Вас одна.
Вот что советует психолог Дейл Карнеги в своей книги «Как перестать беспокоиться и начать жить?»:
1. Разграничьте прошлое и настоящее.
Живите в настоящем! Не сожалейте о старых ошибках, из уже не исправить. Извлеките урок и живите дальше.Также не думайте о трудностях которые ещё не наступили. Поставьте "железный занавес" между прошлым и будущем.
2. Задайте себе три вопроса из магической формулы Уиллиса Х. Кэрриера.
" ... Наконец, здравый смысл подсказал мне, что волнение ничем мне не поможет; тогда я выработал способ решения своей проблемы без беспокойства. Он себя прекрасно оправдал. Я уже более тридцати лет применяю этот метод борьбы с беспокойством. Он совсем прост. Его может использовать каждый." Уиллис Х. Кэрриер.
1) Спросите себя: «Что может быть самым худшим, если я не смогу решить свою проблему?»
2) Мысленно подготовьте себя к принятию самого худшего — в случае необходимости.
3) Попытайтесь спокойно продумать меры для улучшения ситуации, с которой вы мысленно примирились как с неизбежностью.
4. Помните о пагубном влиянии стресса на вашу жизнь.
Чем больше вы беспокоитесь, тем меньше вы живёте полноценной жизнью. Научитесь сохранять спокойствие даже в самых неблагоприятных для вас ситуациях.
4. Мыслите позитивно.
Отдавая предпочтение позитивному мировоззрению вы выйдите за рамки негативного мышления, которое ограничивает вашу жизнь. Вы увидите, что жизнь на самом деле полна
Психологи считают, что люди, мыслящие позитивно, более здоровы, успешны и счастливы.
5. Начните действовать.
Лучший способ избавления от дурных мыслей-заняться делом. Когда человек ничем не занят, его часто атакуют негативные мысли.
6. Избавьтесь от привычки нервничать
Не переживайте по любому поводу, не придумывайте проблемы, которых на самом деле нет.
7 Установите ограничитель своим негативным эмоциям.
Негативные эмоции - очень опасное оружие против нас же самих. Поэтому на них надо ставить огранчители, чтобы избежать ухудшения ситуации. Вы должны сами установить свой порог переживаний, за который нельзя переходить.