Практически каждый в своей жизни сталкивался с проблемой отеков. Выпили много воды, чая, алкоголя, поехали отдыхать в страну с жарким климатом, поздно легли спать — и вот на утро появились неприятные отеки
________________
Что такое отеки?
Отёк — это всегда СЛЕДСТВИЕ!
Это накопление лишней жидкости в тканях, органах и межклеточных пространствах организма.
Они могут возникать как временные состояния, а могут быть постоянными, и тогда они являются признаком серьезной патологии (например, сердечная недостаточность).
Жидкость в теле человека транспортируется с помощью двух систем — кровеносной и лимфатической. Нарушение оттока крови и лимфы приводит к накоплению межклеточной жидкости и увеличению объема тканей.
________________
Почему возникает нарушение оттока, и задержка жидкости в тканях?
- Из-за снижения уровня белков в крови, особенно альбумина (гипопротеинемические отёки)
- Повышение давления в капиллярах (гидростатические отёки)
- Повышение проницаемости капилляров (мембраногенные, чаще всего бывают на фоне воспаления)
По локализации отеки бывают местные (ограниченные определенной областью тела или органом, например, отёк лица, конечностей, век, губ) и общие (затрагивают целые системы органов и весь организм, например, отёк подкожной жировой клетчатки при микседеме)
________________
Причины появления отеков
Перечислим достаточно безобидные причины появления отеков:
- беременность
- употребление в большом количестве жидкости перед сном
- недостаточное потребление воды в течение дня (кровь и лимфа густые, отток затруднён, запоры и отеки)
- употребление алкоголя
- погрешности в питании: молочка, сладкое (быстрые углеводы), соленое перед сном
- укусы насекомых
- как побочный эффект от применения некоторых лекарственных препаратов (НПВС, препаратов для снижения давления, гормонов и др)
- пребывание в жарком климате (отекают чаще всего ноги)
- поздний отход ко сну/недосып
- отсутствие физической активности - гиподинамия (приводит к застою лимфы)
- отеки в ПМС (небольшие гормональные изменения)
ВАЖНО!
Иногда отеки являются следствием серьезных проблем со здоровьем.
________________
Как выявить причину?
Если вы замечаете, что вы часто отекаете — то это может быть признаком серьезных проблем со здоровьем. Вам обязательно необходимо сдать минимальный чек-ап анализов, чтобы вовремя диагностировать серьезные нарушения в организме. Список анализов можете найти по ссылке.
Могут потребоваться дополнительные обследования и анализы: общий анализ мочи, ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, сердца, почек, вен конечностей.
________________
Профилактика и помощь
Пока ищем причину, можно …
А пока можно воспользоваться общими принципами работы с отёками:
- Лимфодренажные упражнения (прыжки и удары пятками, скакалка, пробежка, массаж сухой щеткой, упражнение «таракан»)
- Контрастный душ
- Оптимальный питьевой режим из расчета 30 мл на 1 кг веса преимущественно в первой половине дня
- Адекватная ежедневная физическая активность (хотя бы быстрая ходьба 10 тыс шагов)
- Оптимальное употребление соли (плохо как избыток соли, так и ее недостаток, т.е полностью убирать соль нельзя)
- Коррекция питания (ограничить потребление быстрых углеводов, молочных продуктов (особенно вечером)
- Не переедать вечером и есть перед сном
- Наладить сон, вовремя ложиться
- Ограничить употребление алкоголя
Не запускайте ни один ваш симптом или жалобу. Есть проблема — значит у нее есть причина. Здоровье — это как большой завод. Упустив работу одного цеха, вы запускаете ряд проблем во всей работе завода. И тогда решение полученных проблем займет много времени и финансов.
________________
Подпишитесь на мой телеграмм-канал — каждую неделю разбираю здесь самые распространённые симптомы, жалобы, а также публикую подборку БАДов и препаратов, которые можно принимать как профилактику
________________
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по принятию витаминов и минералов необходимо согласовывать со специалистом.