Нутрициолог из Сочи

Кишечник и мозг имеют тесную взаимосвязь — «ось кишечник-мозг». Эта взаимосвязь осуществляется через нервную систему, эндокринную систему, иммунную систему и микробиоту кишечника. Как все связано и как улучшить взаимосвязь между КИШЕЧНИКОМ и МОЗГОМ — рассказываю в статье. ———————————————  Микроорганизмы, населяющие кишечник, играют ключевую роль в этой взаимосвязи. Они производят множество биологически активных веществ, которые могут влиять на работу мозга, а также оказывать влияние на психологическое состояние и поведение человека...

Хронический тонзиллит достаточно распространённая проблема взрослых и детей. Часто этому хроническому заболеванию не уделяется достаточно внимания, что приводит к серьезным заболеваниям Хронический тонзиллит — это длительное воспаление миндалин. Часто развивается после перенесённой ангины, скарлатины. НО! Хронический тонзиллит, это не только местное воспаление, а ещё и своеобразный комплекс симптомов, свидетельствующих об общей интоксикации организма ________________⠀ Признаки хронического тонзиллита...

К сожалению современный мир постоянно сталкивает нас с огромным количеством токсинов, которые негативно сказываются на нашем самочувствии и здоровье в целом. Это токсины, которые образуются внутри нас в процессе метаболизма (эндотоксины): естественные (токсичные металлы, газы и др.) и искусственные (пластик, пестициды, растворители, бытовая химия, косметика и др) токсины внешней среды (экзотоксины). На нас одновременно как правило воздействует сразу множество токсинов - создается своеобразный «эффект...

Костный бульон имеет множество полезных свойств для организма: 1. Питательность: костный бульон богат протеинами, минералами, коллагеном, глицином, глютаминовой кислотой и другими питательными веществами. Он является хорошим источником питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровье и энергию. 2. Здоровье костей и суставов: костный бульон содержит коллаген и глицин, которые являются важными компонентами восстановления и ремонта соединительной ткани, включая кости и суставы. Регулярное...

Это шелуха семян подорожника — натуральный пребиотик (корм для полезных бактерий нашего кишечника) и достаточно мощный сорбент (выводит токсины, лишний холестерин). Псиллиум широко используется в качестве пищевой добавки и лекарственного средства, особенно из-за своих волокнистых свойств. Главным образом псиллиум состоит из растворимых (до 75%) и нерастворимых пищевых волокон. Растворимые волокна псиллиума служат пищей для полезной микрофлоры кишечника, в результате этого процесса образуются КЦЖК...

К сожалению, очень многие недооценивают важность хорошей работы кишечника, желудочно-кишечного тракта в целом. А ведь именно от него во многом зависит наш иммунитет, настроение, состояние кожи, уровень энергии и многое другое. Делюсь с вами простыми правилами, которые необходимо соблюдать, если вы хотите, чтобы ваш кишечник работал правильно: ________________ 1. Регулярное питание: ешьте регулярно и по расписанию, чтобы кишечник мог привыкнуть к определенному режиму и работал более эффективно. 2...

Углеводы являются основным источником энергии для организма и играют важную роль в питании. Они необходимы для поддержания нормального функционирования органов и тканей, а также для обеспечения разного рода активности и физической нагрузки. Но не все углеводы одинаково полезны! Есть медленные/полезные и быстрые углеводы. Я рекомендую делать акцент в питании на медленных углеводах — они постепенно расщепляются в нашем организме (т.к. это крупные сложные молекулы), обеспечивая медленное постепенное выделение глюкозы и инсулина — что благотворно влияет на здоровье...

Оптимальный уровень инсулина 4-6 мкЕД/мл. Как повышение показателя, так и снижение вредны для здоровья. Давайте разбираться почему инсулин может быть низкий Инсулин — гормон белковой природы, который вырабатывается В-клетками поджелудочной железы. Играет важную роль в обменных процессах (обмен углеводов, жиров, белков), обеспечивает транспорт калия внутрь клетки. ________________⠀⠀ В последнее время часто вижу — снижение уровня инсулина. При этом человек может испытывать много симптомов: ________________⠀⠀ — Если инсулин опускается ниже 2 мкЕД/мл — это может говорить о развитии СД 1 типа...

Кожа — самый большой орган нашего тела, который испытывает огромное количество внешних воздействий. НО! Не надо забывать и о том, что КОЖА — это отражение нашего внутреннего состояния, как физического, так и психоэмоционального. Самым частым проявлением каких-либо кожных проблем является ДЕРМАТИТ. Это воспаление кожных покровов (совокупность симптомов), возникающее под действием внешних и внутренних факторов. Выделяют множество видов дерматита: например, атопический, контактный дерматит, экзема, токсидермия, себорейный дерматит...

Желчнокаменная болезнь относится к числу наиболее распространенных заболеваний современности, и чаще всего этим заболеванием страдают женщины. ЖКБ (желчнокаменная болезнь) — это образование камней в жёлчном пузыре, жёлчных протоках. Выводимый с желчью холестерин плохо растворим в воде. С фосфолипидами и кислотами он образует мицеллы, благодаря чему остаётся в растворе. При изменении соотношения фосфолипидов, жёлчных кислот и холестерина могут образовываться жёлчные камни. ________________ Часто бессимптомно...

Все мы любим сладкое. Но иногда, бывает такое, что его охота безумно. Просто тянет. Хочется шоколада, кусочка тортика. Почему же так происходит? Где искать проблемы? На эти все вопросы, расскажу в этой статье. Можно выделить несколько основных причин тяги к сладкому: 1. Потребность в энергии: Сладкие продукты обычно содержат высокие уровни углеводов, которые являются основным источником быстрой энергии для организма. Если у человека по каким-то причинам страдает выработка энергии (дефициты витаминов и минералов, СХУ и т...

Молочница, или по другому вагинальный кандидоз — это грибковое инфекционное заболевание, которое возникает из-за размножения грибов Candida во влагалище. Любое ослабление иммунитета из-за стрессов, плохого питания, болезней, применения лекарств (антибиотиков) может привести к их быстрому росту. Чаще всего заболевание проявляется зудом, жжением, белым сгустком, выделениями, а также дискомфортом при половых контактах и мочеиспускании. ________________ Как выглядит профиль женщины с хронической молочницей:...