В нашей голове бывает не только бабочки и гениальные мысли, бывает пустота, каша, и бардак и путаница... Полный хаос.
И всё это мешает нам жить счастливо и легко.
Навязчивые мысли, страхи, тревоги, ложные убеждения, установки, отрицательные эмоции, обиды, зависть, критика, недовольство, всё это забирает на себя наше внимание и отнимает энергию.
Как следствие, это и многое другое не дают нам притягивать в жизнь радость и позитивные события. Не дают нам по-настоящему наслаждаться жизнью, видеть перспективу, потенциал и возможности.
Навязчивые мысли, тревожные состояния, как снежный ком, всё больше обрастают, пока не поглатять нас полностью.
Что же с этим делать? Как избавиться от якорей, которые держат нас на одном месте, не давая нам двигаться вперёд.
Есть действенный способ очистить нашу голову от всего этого мусора.
ПИСЬМЕННАЯ ПРАКТИКА
очищаем сознание
Останьтесь в тишине, на едине с собой.
Возьмите лист бумаги, ручку, поставьте таймер на 40 минут и начните писать.
Пишите всё, чем занята ваша голова.
Не знаете с чего начать писать, вспомните:
🔷что вас тревожит, чего может быть вы боитесь,
🔷 от каких негативных установок вам хотелось бы избавиться, чтоб они не мешали вам на пути к счастливой жизни,
🔷какие качества в себе вам хотелось бы заменить на противоположные,
🔷возможно обида на кого то не даёт вам спокойно жить,
🔷может вас достали собственные комплексы, которые мешают быть собой, открыться миру...
Просто пишите. Сильно не думайте, не ищите причины всех этих мыслей и переживаний, и уж тем более не старайтесь найти способ с этим что-то сделать.
Просто пишите...
Пишите, всё, что приходит в голову, даже, если это не имеет отношения к тому, что вы собирались писать.
Если эти мысли рвутся наружу, значит их нужно выплеснуть.
Отдайтесь потоку и просто пишите.
Если вам кажется что не знаете о чем писать, просто напишите первую фразу : "я избавляюсь от..." или "в моей жизни больше нет места....(чему?). "
Дайте мыслям зацепиться и отпустите контроль.
Что делать с листом после того, как вы напишите?
По истечению времени, или как закончится поток, выбросьте этот лист, разорвите или сожгите. Так вместе с вашим письмом, вы избавитесь и от всего негатива, который выплеснули на бумагу.
Перечитывать и оставлять на память не нужно. Это же хлам, вам это не нужно, а с мусором мы поступаем одним способом - выносим его из дома и из головы соответственно .
Но...
Да, и у этой практики, как и у любой другой практики в психотерапии, есть одно "НО". Не нужно думать, что с этим "ритуалом", вы в одночасье и навсегда избавитесь от всего зловредного, что годами жило с вами. Нужно давать себе отчёт в том, что это не магия, и без вашего осознанного отношения к себе, сложно что-то поменять, отказаться от чего-то привычного, даже, если это вам уже не надо и только мешает.
Как только вы примите твёрдое намерение вытравить из своей жизни негатив, и больше не впускать его, как сражу заметите, что он с двойной силой начнёт просачиваться изо всех щелей.
Все эти вредности, как Бука и Бяка - их в дверь, они в окно.
Никому не нравится, когда их выгоняют. Так работает закон противодействия.
Вы должны быть готовы, что в ближайшее время вам, как на зло, буду попадаться ситуации, когда вам придётся вспомнить и вернуть себе те негативные эмоции, мысли, реакции..., которым в вашей жизни больше нет места.
И если вы будете знать, что они просто так не цюуйдут, что они без боя не сдадутся, вы будете готовы к встрече, вы будете осознанны и не откроете дверь "непрошенным гостям".
Это своего рода, уточнение от того, с чем нам хочется расстаться: "Вы точно хотите от нас избавиться?, Мы точно не нужны? Может всё-таки мы останемся, ведь мы так долго вместе...?"
И если, вы твёрдый в своём намерении, отслеживайте, что с вами происходит, отслеживайте свои эмоции, поступки и мысли относительно происходящего. И рубите на корню, если вдруг "враг" приблизился к вам.
Если чувствуете, что обиделись, затаили злобу, стали чувствовать раздражение, вспомните, что это тот самый мусор, и вы его принимаете обратно? "Фу, брось каку..." - скажите себе, ведь это всё на самом деле мелочи, но которые укорачивают нашу жизнь.
А вы теперь решили жить долго и счастливо!
Наберитесь терпения, включите осознанность, будьте внимательнее к себе, к своим мыслям и чувствам. И можете повторять эту практику, пока не почувствуете, что хватит, пока не поймёте, что вам больше не нужны волевые усилия для этого упражнения, когда ментального мусора станет гораздо меньше, или он станет менее значимым для вас, чем был раньше.
И вообще, пишите. Пишите всё, это очень хорошая практика для эмоционального очищения, для тех, кому хочется выговориться, для тех, кто склонен держать всё в себе, для тех, у кого очень много мыслей по разному поводу, кто много тревожит я и просто, для тех кто предпочитает генеральной уборке ежедневно минимальными усилиями поддерживать порядок.
Это просто, как с уборкой дома, если поддерживать чистоту дома каждый день, складывать все на места, вытирать пыль, выносить мусор, то и ген. уборка не нужна будет. Так и голову свою не засоряйте и выносит мусор своевременно. Обиделись - Пропишите, злитесь - выплесните на бумагу, печалитесь - пожалуйтесь, лист бумаги всегда к вашим услугам.
Выплескивайте гнев, слезы, радость, обиды через письмо. Бумага всё стерпит. А вам терпеть не к чему.
Надеюсь статья была полезна 🙏
Для Вас во БЛАГО.
