Привет, мои хорошие. Беру тему, которая многих интересует, но
Сразу обозначу, что мой рацион — это мой рацион. Я не претендую на звание специалиста и ничего не советую.
Просто рассказываю как у меня. Пробовать или нет — ваше решение.
Летом я чаще всего ем растительную пищу, но могу иногда съесть рыбу или свежие морепродукты.
Мой рацион состоит на 80% из овощей и белка (тофу/псевдозлаки), а остальные 20% — цельные крупы и бобовые. Мне такая схема подходит, потому что так я чувствую максимальную легкость после еды и мне это нравится.
Пример моего рациона летом:
- Завтрак: гречка с авокадо, нори, зеленью и льном на завтрак. Плюс фрукты.
- Потом могу перекусить чем-то типа орешков и фруктов или кусочком шоколада.
- В обед могу съесть что-то рыбное, если хочется. Или салат с фетой, например. Под настроение и когда я в Италии — ризотто или пасту. Не отказываю себе в этом. Но всегда в обед добавляю свежие овощи: листовую зелень, томаты, цукини.
- На ужин чаще всего ем что-то легкое: суп или приготовленные овощи. Могу добавить рыбу, если чувствую, что нужен белок. Еще люблю овощной карри с тофу или морепродуктами.
Как видите, у меня в рационе нет каких-то супер-продуктов, которыми нас всех пытаются пичкать маркетологи.
Я выбираю простую еду. И благодаря этому мой организм остаётся чистым.
Конечно, все индивидуально, но такой формат питания, как я описала, мне подходит больше всего.
Лучшие сочетания и готовые рецепты уже есть в приложении Yoga108. Теперь на 2х языках! Они доступны после скачивания совершенно БЕСПЛАТНО.