Перенос объектов из категории в категорию вещь интересная. Но есть и другие забавные штуки - например, как организованы объекты внутри категории. Внутри категории «ценности» эти самые ценности могут быть более или менее важными и, если мы поменяем важность каких-то ценностей, изменятся правила выбора. При этом ценности всё так же остаются в своей категории, никто их в другую категорию не перемещает. Или категория «дела, которые нужно сделать»: дела могут обладать большей или меньшей мотивацией и, соответственно, будут человек будет прикладывать разные усилия для их достижения.
В некоторых случаях перенос из категории в категорию практически невозможен, но вот организация внутри категорий решает всё. Например, события из будущего в прошлое обычно особо не перенесёшь, но вот то, как эти события организованы внутри своих категорий определяет множество вещей: как мы планируем, как ставим цели, как далеко заглядываем в будущее или прошлое и сколько для нас длится настоящее.
Рассмотрим такую часто встречающуюся задачу: как изменить оценку ситуаций с негативных на нейтральные. Но здесь будет несколько хитрее, потому что мы ещё будем подстраивать степень негативности/нейтральности. Потому что при переоценке одних ситуаций действительно достаточно сменить категорию с «негативной» на «нейтральную», но для других удобнее оставить в текущей категории, но сменить уровень «негативности» - было 9, хочу 5. Так что здесь будет комбинация приёмов: и перенос и категории в категорию, и положение внутри категории.
1. Определение категорий
Определите, на какие категории вы делите ситуации в этом контексте. Так же полезно сенсорно измерить критерий отнесения к каждой категории - чаще всего это уровень «позитивности» и «негативности» (как шкалировать характеристики мы уже разбирали). Например, в категорию «позитивные» входят ситуации с уровнем «позитива» выше +5, а в категорию «негативные» - с уровнем негатива выше -4. Соответственно, от -3 до +4 относятся к «нейтральным».
2. Калибровка ментального пространства
Выберите 3-5 позитивных ситуаций из вашей жизни, 3-5 негативных и 3-5 нейтральных. Определите, где в вашем ментальном пространстве находятся область «позитивных ситуаций», область «негативных ситуаций», область «нейтральных ситуаций». Например, область «позитивных ситуаций» может быть спереди от 11 часов до 2 часов, на уровне глаз, на расстоянии 1-3 метра; «негативных ситуаций» - сзади и тоже на уровне глаз, а «нейтральных ситуаций» - слева на 8-9 часов, на уровне пола.
3. Оценка переноса
Перенесите пару ситуаций из категории «негативных» в «нейтральные» и из «нейтральных» в «негативные».
• Как это изменит ваше восприятие? В частности, как изменится уровень «негативности».
• Какие плюсы и минусы вы получите от этого переноса?
• Вам более полезно думать об этой ситуации как о «негативной» или «нейтральной»? То есть, что именно будет более полезно: уменьшить уровень «негативности», но оставить ситуацию в категории «негативные», или перенести её в категорию «ней
Верните ситуации в исходную категории.
4. Два списка
Сделайте два списка ситуаций:
• которые вы хотите перенести в другую категорию;
• которые вы хотите оставить в текущей категории, но сменить уровень «негативности».
5. Перенос
Перенесите ситуации, для которых вы хотите сменить категорию, из области «негативные ситуации» в область «нейтральные ситуации». Для каждой ситуации оцените как изменилась ваша оценка уровня «негативности» после переноса и сделайте экологическую проверку и привязку к будущему.
6. Изменение уровня
Для ситуаций у которых вы хотите только изменить уровень «негативности» и не менять категорию. Сначала определите субмодальность ментального пространства, которая отвечает за уровень «негативности». Потом просто последовательно для каждой ситуации подбираете подходящий новый уровень «негативности», меняя эту субмодальность, делаете экологическую проверку и привязку к будущему.
🔮 Ментальное Пространство: как управлять категориями смыслов. Онлайн-марафон с 7 июля https://trenings.ru/mprvo