Друзья, точнее даже, подруги! Я с вами честно и откровенно говорю на все темы, включая те, о которых большинство стесняется сказать.
Тестирование живота с тазовым дном также является важным этапом для устранения проблем с недержанием мочи. Оно позволяет оценить работу мышечного корсета и адекватность напряжения мышц таза, их координацию при дыхании.
Ошибочное напряжение мышц может привести к перегрузке сфинктеров мочевого пузыря и привести к возникновению недержания мочи. Вот почему нельзя ходить со втянутым животом.
Для решения проблемы недержания мочи следует выполнять специальные упражнения для укрепления мышц тазового дна. Они могут быть эффективными как для женщин, страдающих от этого заболевания, так и для тех, кто не хочет его заполучить. Но одних упражнений не достаточно.
Первым делом нужно снять спазмы с глубоких мышц тазового дна.
Вторым делом нужно обратно приучить мышцы тазового дна напрягаться каждый раз, когда вы делаете выдох и напрягаете живот.
В медленном варианте приучаете, и когда в быстром это произойдет при чихании или кашле, то авария не случится.
Причины и механизмы, физиологию и решения мы с вами разбирали в этой статье.
