#худеемправильно
#правильноепитание
#марафонпохудения
#какпитатьсявгостях
⠀
1. Не привлекай к себе внимания.
Никому не рассказывай о том, что ты перешла на правильное питание.
Тебя сразу все начнут расспрашивать, вгонять в неловкое положение, обесценивать твои труды и уговаривать съесть «чуть - чуть», главным аргументом чтобы тебя уговорить будет: «от одного раза ничего не будет». Поэтому веди себя как обычно🙏🏼
⠀
2. Поешь свой основной приём пищи перед праздником, так будет меньше необходимости выкручиваться и что - то придумывать, а уже за праздничным столом выбирай какой - нибудь лёгкий салат. У тебя не будет необходимости наедаться, потому что ты придёшь уже сытая.
⠀
Если ты всё таки не поела дома, то выбирай на праздничном столе альтернативные варианты: мясные блюда, легкие салаты, морепродукты, рыбку.
3.Соблюдай правило одной тарелки. Когда садишься за стол, проанализируй все блюда. Не нужно накладывать всего по чуть - чуть, потому что в итоге получится все равно много. Посмотри что есть из еды, подумай, а только потом положи в тарелку.
⠀
4. Если все едят торт, не нужно демонстративно заявлять: «я не буду». Веди себя как все. Положи в тарелку небольшой кусочек и поковыряйся в нем вилкой. Съешь пару ложечек. То что ты не доела кусок торта привлечёт гораздо меньше внимания, чем категорический отказ.
⠀
5. Если ты знаешь, что на праздничном столе не будет лёгких салатов и закусок, принеси своё блюдо. Объяснить можно легко: «увидела новый рецепт, захотела приготовить», гости будут только рады👌
⠀
6. Из напитков пей чай без сахара или минералку с лимоном. Так же сейчас многие бренды делают газировку без сахара с разными вкусами. В крайнем случае ты можешь выбрать колу зеро, конечно для здоровья это не полезно, но от одного стаканчика точно ничего не будет и у тебя не будет ощущения, что ты себя жестко ограничиваешь.
7. Если пьёшь алкоголь, то разбавляй вино с водой или льдом, но помни, что алкоголь в любом случае будет замедлять твой процесс жиросжигания😉
