Все мы сталкиваемся с проблемой отечности. Недостаток сна, стресс или шумная вечеринка могут вызывать набухание тканей, и это уже давно известные факторы.
Однако, когда отеки возникают слишком часто без явных причин, необходимо тщательно разобраться в причинах их появления. Мы должны понять, что приводит к этому неприятному состоянию и как справиться с ним.
Опухает лицо, что к этому приводит?
Опухание лица чаще всего связано с задержкой жидкости в мягких тканях, что приводит к изменению контуров лица и создает впечатление отечности.
Около 80% случаев отечности связаны с образом жизни, в то время как остальные 20% могут быть связаны с генетической предрасположенностью или различными заболеваниями.
Не забывайте обратить внимание на свое питание, особенно на то, что вы употребляете вечером, поскольку в это время суток все системы нашего организма замедляются.
Продукты, которые вызывают отечность на постоянной основе
- Чипсы, фастфуд, колбасные изделия, рыбные консервы, пиво, вино и другой алкоголь, шоколад, орехи, арбузы и дыня в больших количествах (почки в принципе не успеют вывести всю жидкость из организма).
- Остальные продукты содержащие в себе излишки соли (соленья), если и один маринованный огурец не нанесет много вреда, то употребление излишков закусок покажет свой результат на утро. Соль задерживает жидкость.
Это именно те топовые продукты и их разновидности, которые не следует употреблять на ночь.
Также существует понятие аллергической реакции на пищу, ее называют отеком Квинке лица и шейного отдела. В этом случае, следует срочно обратиться за медицинской помощью.
Другие причины возникновения опухлости лица
- Люди с лишним весом чаще всего страдают от отечности. Жир по своей структуре задерживает жидкость в организме, от этого страдает не только лицо, но и внутренние органы. Также, из за этого присутствует слабость волокон мышц лица, поэтому следует делать упражнения на их укрепление.
- Особый случай с косметикой, нужно внимательно читать состав и рекомендации по ее нанесению на ночь. Компоненты косметических средств, также могут спровоцировать задержке влаги под кожей лица.
Самые частые причины отечности связанные с организмом
Остеохондроз шейного отдела
- Если вам приходится часто и подолгу сидеть за компьютером, происходит спазм мышц, сосуды сдавливаются, нарушение кровообращения что ведет за собой застаивание жидкости.
Низкий уровень сна или наоборот высокий
- Когда человек мало спит, происходит усталость глазного века и сопутствующих ему мышц. С другой стороны, когда человек спит слишком много, происходит снижение нагрузки на мочевыделительную систему и жидкость, вследствие чего, скапливается.
- Также следует обратить внимание на подушку, в норме, она не должна быть на высоком уровне.
Перенасыщение перед сном водой
- Во время сна, у человека замедляются процессы пищеварения. Тело требует отдыха, и поэтому, остатки жидкости выходят на отечность лица и других частей тела.
Алкоголь
- Отечность на лице, после злоупотребления алкоголя имеет даже оттенки цвета, чаще всего желтого и красного. Эти напитки очень мешают работать водному обмену, и провоцируют употребление больше нормы питья, вследствие чего, вся жидкость идет на “склад” лица.
Гормональные перемены
- У женщин частое явление одутловатости лица перед месячными, беременность, период климакса. В таком случае, принимают какие либо антигистаминные препараты.
Аллергическая реакция на что либо
- Провокаторами могут быть различные виды животных, растений, пищевых продуктов лекарств и так далее.
Болезни почек
- Ярко выраженная отечность под мягкими тканями лица, имеет вид легкой подвижности и мягкости этих зон. Оседает влага преимущественно под глазами и на скулах.
Что нужно делать при утренних отеках?
Первым дело, стоит обратить особое внимание на то, что вы употребляете. Включите в свой рацион те продукты, которые наоборот помогают выводу влаги.
ТОП 7 продуктов которые помогают выводу лишней жидкости
Гречка
- Одно из любимых блюд тех, кто хочет жить долго и быть здоровым. Она снимает отечность не только с внешней стороны организма, но и изнутри. Но, на ночь ее тоже много есть не стоит.
Ягоды смородины, клюквы
- Эти ягоды отлично работают по выведению влаги из организма. Так же полезны и их листья для заваривания чая.
Яблоки
- Этот фрукт отлично подойдет как перекус перед сном. Его можно есть в сыром виде, сушеном, пить свежевыжатый сок. Можно смешивать в блендере с другими противоотечными продуктами.
Болгарский перец
- Этот товарищ имеет витамины и содержит в большом количестве калия и магния. Старайтесь чаще его добавлять в салаты в сыром виде и рагу.
Зеленый чай
- О пользе этого напитка много написано и у нас на канале. Этот чай, по мнению экспертов и тех, кто его часто пьет, лучше всех других справляется со нарушением функций обмена веществ. Он очень помогает регулировать эти процессы и облегчить работу внутренних органов.
Курага
- Этот продукт также хорош в выведении лишней влаги, суперская альтернатива вредным сладостям. Курага богата питательными веществами, такими как клетчатка, витамины (в том числе витамин А и витамин C) и минералы (включая калий, железо и магний). Она также является низкокалорийным источником энергии.
Огурцы (не соленые и не маринованные)!
- Свежий огурец на примерно 90% состоит из воды. Употребляя огурцы, организм получает необходимый источник влаги. Также, огурцы помогают при снижении отеков на лице и снижают риски заболеваний связанных с так называемым отеком сердца.
- Свежевыжатый огуречный сок, с легкостью поможет при утренней отечности и опухлости лица. Пейте огуречный сок натощак.
Другие важные моменты и правила, для избавления отечности
- Не пейте много воды перед сном, максимум 25-30 мл на 1 кг веса.
- Лучший вариант, с утра принять контрастный душ.
- Сон не менее 7 часов и не более 10
- избавьтесь от высоких подушек
- Исключить из рациона продукты с содержанием соли
- За 3 часа до сна исключите прием любой пищи
- На ночь, проветривайте помещение
- Ведите здоровый и активный образ жизни
- Изучить техники массажа лица
- И подписывайтесь на наш канал, тут много полезностей для жизни и здоровья!