Постоянно ускользающее счастье.
- Печатаю статью и думаю: чем накормить ребенка на ужин?
- Готовлю ужин и проверяю в уме: правильно ли я заполнила заявление?
- Ложусь спать: из-за чего у меня распался первый брак?
- Завтракаю: как меня смогла обсчитать продавщица в магазине?
- Выбралась на природу: какой-то маловатый отпуск у меня для такого напряженного года получился, кстати, останутся ли финансы к 1 сентября?
Если вам знакома такая ситуация в тех или иных вариациях, это говорит о том, что способность погружаться в настоящий момент, да еще и получать от него радость, удовлетворение, энергию - утеряна. Мы привыкли застревать мыслями в своем прошлом, либо беспокоиться, тревожиться о будущем («беспокоиться» - не равно «планировать»). В результате создается ощущение топтания на месте, невозможности сдвинуться с мертвой точки (в случае, если прожитая ситуация не дает покоя, тянет назад), либо – бесконечной беготни и суеты, которая не особо приближает к желанным целям (тревога о будущем).
О точке выбора: что посеешь, то и пожнешь.
Жизнь постоянно движется. Тем не менее, она состоит из отдельных моментов «между прошлым и будущим», которые как раз-таки предопределяют во многом то самое будущее. В этих межвременных «точках» нам постоянно приходится делать выбор, чаще неосознанный, реже – осознанный и обдуманный.
Самое простое: у нас возникает чувство жажды, мы оставляем текущее занятие, находим воду и пьем, потому что, если не сделаем этого, в какой-то момент умрем от обезвоживания. Это мы делаем неосознанно, из инстинкта самосохранения. В какие-то моменты мы принимаем сложные узловые решения, касающиеся наших отношений, семьи, обучения, карьеры. Например – переезд в другой город, продажа своего бизнеса, уход в духовные практики и т.д. Это уже осознанный, взвешенный (иногда, конечно, и спонтанный) выбор, который серьезно меняет нашу жизнь.
Если же мы частенько отсутствуем мыслями (и не только) в настоящем моменте, как нам при этом сделать нужный выбор на перекрестках и развилочках времени? Человек бывает уже не способен прислушаться ни к себе, ни к миру, ни к Богу. Отсюда происходят промахи, ошибки. Жить с ними тоже можно, и нужно продолжать жить, но путь уже становится сложнее (или интереснее?).
«Он не дружит с головой».
Вполне привычная для нас фраза. А не задумывались ли вы о том, что, на самом деле, это голова «не дружит» ни с телом, ни с чувствами, ни с интуицией, ни с духовными потребностями. Тело посылает нам сигналы через болезни о том, что пришло время что-то менять в привычках или убеждениях – его сигналы глушатся «более насущными проблемами». Психика говорит с нами через сны, которые тоже содержат подчас важные послания. «Но это же всего лишь сны, игра фантазии, далекая от реальности», - отвечает рациональная голова. Происходит удивительное чудо? Сразу и ему находится объяснение: это совпадение, случайность, обман, иллюзия и т.д. Нет места спонтанности: все должно быть объяснено, доказано, втиснуто в график, подконтрольно, иначе возникает волнение и тревога.
В результате - потерян контакт и с душой, и с телом.
ЧТО ДЕЛАТЬ И С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Если вы живете полноценной насыщенной жизнью, чувствуете себя в нужное время в нужном месте, осознаете свое предназначение и цели, получаете радость и энергию от своей деятельности и от отношений с людьми, умеете проживать стрессы и кризисы (которые неизбежны), вряд ли вам нужны дополнительные практики. Похоже, что вы в контакте с душой и духовной сферой, со своим телом и окружающим миром. Но если вы, обладая таким счастьем, дочитали мой пост до этих строчек, возможно, он поможет вам в понимании и оказании помощи другим людям, которые попали в ситуацию, упомянутую выше.
Остановись мгновенье, ты прекрасно!
1. Учимся погружаться в то, что мы делаем сейчас, и думать о пользе происходящего.
Т.к. еда для нас во многом – фоновый процесс для решения важных задач, общения, переписки в телефоне, просмотра телевизора и т.д., то начнем с нее. Возьмем простой, дешевый и полезный овощ – морковь.
Итак, «Вкусная морковка» (примерный ход мыслей во время еды): какая хрустящая и сочная морковка; она впитала в себя силу земли и воды пока росла, и теперь дарит ее мне; в ней много полезных витаминов, которые дают энергию и здоровье клеточкам моего тела; морковка яркого цвета, она напоминает мне лето, огород и солнце; спасибо за этот дар. Уверяю вас, что даже если морковь напичкана пестицидами, организм точно получит пользу от позитивных мыслей о ней (мысли имеют великую силу).
Попробуйте так же поэкспериментировать с другой едой, главное думать именно о ней и о ее пользе. Нелишними будут мысли о переваривании и усвоении пищи. Кстати этому процессу способствует красивая сервировка, хотя она и необязательна. Возможно вам даже захочется поменять свой привычный рацион. Меняйте)
Возникает вопрос: еда – это все-таки приятный естественный процесс, а как погружаться в дела, которые для нас тяжелые, скучные, каждодневные, но необходимые? Здесь наши помощники – цели, ради которых эти дела выполняются, мотивация и творческий подход. Об этом я расскажу вам в следующих постах.
2. Учимся слушать и слышать свое тело.
Лучше всего начать фокусироваться на телесных ощущениях лежа на полу. Почему? Мышцам не нужно удерживать позвоночник в вертикальном положении; тело чувствует поддержку (заземление) не только в стопах или ягодицах, но и по всей задней поверхности; в этом положении, соответственно, легче расслабиться.
- Из положения «сидя», не спеша укладывая позвонок за позвонком, лягте на пол.
- Дыхание спокойное, ровное. Ощутите, как вдох наполняет все ваше тело, а на выдохе воздух поднимается по позвоночнику и выходит через макушку. Сделайте несколько циклов дыхания. Далее пусть воздух наполнит ваше тело на вдохе, и выдох будет тоже распространяться по всем участкам тела. Учитесь направлять выдох в любую точку вашего тела. Сделайте несколько таких циклов дыхания.
- Теперь направьте свое внимание на соприкосновение тела с полом (лучше с закрытыми глазами): какие его точки соприкасаются с полом, где вы замечаете асимметрию или что-то необычное, какое место ваше тело занимает в пространстве, где проходят его границы.
- Далее «сканируем» поочередно все части тела и органы с головы до стоп, мысленно прислушиваясь к ним. Где-то внимание «захочет» остановиться подольше, где-то быстро переключится на следующую часть тела. Ничего не оцениваем, просто наблюдаем свои ощущения.
- Направляем каждой клеточке тела позитивные мысли. Каждому органу говорим, что он наполнен здоровьем либо, если с ним есть проблемы (боль, дискомфорт) сообщаем, что он исцеляется. Все мысли должны быть сформулированы в настоящем времени: «моя печень здорова и выполняет свою функцию», «мои почки исцеляются».
- После этого ощутите себя единым целым дышащим организмом.
- Поблагодарите за практику и вернитесь к обычным делам.
Желаю всем вам, дорогие подписчики быть «ЦЕЛЬНЫМИ».
До новых встреч, до новых практик!