Не я придумал эти стратегии, но часто вспоминаю их, особенно если возлагаю какие-то надежды на забег. Особенно мне близка по духу четвертая.
Примите волнение как данность
Если вы знаете, что всегда нервничаете перед забегом, нужно это просто принять. И даже ожидать, что так будет. В целом, если не растворяться в панике, то немного понервничать — даже неплохо, это стимулирует. Главное — не переживать из-за самого переживания (то есть не запускать замкнутый круг). Если вы плохо спите перед забегом, в этом тоже нет ничего страшного: многие бегуны перед стартом спят хуже обычного, но все равно показывают хорошие результаты.
Попробуйте иначе взглянуть на сигналы тела
Дополнительный адреналин, который появляется перед забегом, активирует целый ряд физиологических реакций. Сухость во рту, учащенный пульс, покраснения — мы привыкли воспринимать это как что-то плохое. Но это просто сигналы, что вы готовитесь к гонке, ваше тело переходит в новый режим. Я так к этому и отношусь: представляю, что переключился тумблер, и скоро я как побегу :)
Настройтесь на позитив
Забег — это не только соревнование, но и праздник спорта, обычно организаторы проводят множество активностей, на крупных забегах устраивают целые программы. Это место, где вы можете встретить друзей-бегунов или просто поглазеть на всех подряд. Попробуйте сознательно перевести свои мысли в позитивное русло: например, вспомните свои клевые фото с прошлых забегов или какой-то счастливый момент из жизни, где вы были победителем. Ваши эмоции прямо влияют на ваши результаты!
Перестаньте сравнивать
Смотреть на других бегунов — это нормально, я тоже обращаю внимание на возможных конкурентов. Главное — не беспокоиться о том, как вы пробежите по сравнению с ними. Это прямая дорога к тревоге. Я бегу не быстрее кого-то, а так, как могу лучше всего на данный момент времени. Думаю, важно доверять себе и своей подготовке, тогда тревога отступит. У каждого свой путь!
Не уходите в себя
Это одна из самых важных и действенных вещей, которые можно сделать, чтобы облегчить волнение, но в то же время — одна из самых сложных. Нужно сосредоточиться на настоящем моменте: не путешествовать в прошлое и не думать об исходе соревнования, а быть там, где вы находитесь. А то надумать себе можно всё, что угодно!