Проблема эмоционального выгорания всё чаще тревожит современных людей. Выгорание - это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, вызванное длительным и чрезмерным стрессом.
Для понимания того, как и из-за чего происходит эмоциональное выгорание, нужно ознакомиться с его условными стадиями.
9 стадий выгорания:
Стадия №1: Желание проявить себя
Включает в себя многочасовую работу, выполнение дополнительных проектов и стремление к совершенству.
Стадия №2: Более усердная работа
Люди часто начинают работать усерднее в попытке сохранить свою продуктивность, нередко им приходится жертвовать своим личным временем и отдыхом.
Стадия №3: Пренебрежение базовыми потребностями
Из-за усердной работы, человек уже не только жертвует свое свободное время, но и забывает про забивает на базовые вещи, такие как еда, сон, физическая активность.
Стадия №4: Раздражительность
Люди начинают срываться на свое окружение (больше всего страдают самые близкие). Обвиняют других в своих проблемах.
Стадия №5: Пересмотр ценностей
Изначальная цель уже кажется слишком недостижимой, работа, на которую было потрачено столько сил только разочаровывает. Человек пытается самореализоваться в повседневной деятельности (но часто даже это не выходит из-за накопившегося стресса).
Стадия №6: Отрицание проблем
По сути выгорание уже наступило, но человек отказывается это принимать и не соглашается на помощь со стороны или делегирование своих обязанностей.
Стадия №7: Социальная изоляция
Сокращается социальная активность и взаимодействие с людьми. Человек хочет "спрятаться" от всех.
Стадия №8: Чувство отстраненности
Люди становятся как бы пассивными наблюдателями своей жизни. Они могут продолжить работать или общаться, но это не будет приносить никакого удовольствия. Жизнь превращается в сплошную рутину.
Стадия №9: Внутренняя пустота и депрессия
Человеку трудно находить радость в занятиях, которые когда-то приносили им счастье, и они могут чувствовать себя оторванными от своих собственных эмоций. Также люди могут начать испытывать симптомы депрессии.
