Пока одни говорят, что главное — спать достаточно часов, другие бьют тревогу, что дневной сон никогда не заменит ночной, а последствия будут непоправимыми. В этой статье разбираемся, где правда.
Когда нужно спать и сколько
У учёных нет точного ответа на этот вопрос, ведь всё индивидуально. Кому-то хватает пяти часов сна, а кто-то спит все девять, главное здесь — чувствовать свой организм и подстраиваться под него.
Идеального времени для отхода ко сну также не существует, более того, наш организм адаптируется к новым условиям. Например, если вы уедете далеко на запад или восток, то постепенно будете с комфортом ложиться и засыпать в то время, в которое никогда не делали этого дома.
То есть время — это формальность. Но на наш сон куда больше влияет другое: свет и темнота, а также расписание наших приёмов пищи. И уже это действительно может отражаться на здоровье и настроении.
Чем опасно сбивать режим сна
Если вы работаете по сменам, либо так сильно загружены, что приходится работать ночами, то первые симптомы почувствуете довольно скоро. Усталость, сонливость или бессоница, раздражительность и лёгкое недомогание.
Всё это связано с тем, что организм пытается адаптироваться к новому режиму. Но увы, как показывает статистика, это удаётся только 40% людей.
Остальные могут сталкиваться с последствиями расстройств сна: усугубление проблем со здоровьем, проблемы с настроением, увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа.
Какие ещё последствия могут ждать
У тех, кто не спит ночью, просыпается чувство голода, но редко кто берётся за готовку здоровых блюд. Куда чаще это перекусы бутербродами и сладким или заказанная на доставку еда, а это приводит к набору веса.
Поэтому, даже если вы считаете, что можете не спать и чувствовать себя хорошо, то лучше всё же придерживайтесь графика и делайте вклад в своё здоровье в будущем.
Куда полезнее отложить дела с ночи на утро, встать пораньше и начать день с чашки ароматного кофе. Так вы запустите все процессы в организме, будете бодрыми и продуктивными.
Чтобы наслаждаться кофе по утрам, только для читателей нашего блога мы дарим промокод MAKBU15 для заказа зёрен MakBush на OZON со скидкой 15%!
А вы соблюдаете режим сна? Когда обычно ложитесь и встаёте?