Я знаю, что все перидически страдают отсутствием энергии. Вы не можете встать, делать дела, учиться, работать. Многие так живут годами. На этом фоне развиваются депрессии, тяжело уходит вес. О какой радости от жизни здесь вообще может идти речь?
Дочитайте эту статью до конца, я рассказала, КАКИЕ продукты вам нужно внести в рацион, чтобы буквально за 2 недели вы стали лучше себя чувствовать.
Просто начните есть эти продукты, и увидите, насколько вы больше успеваете и можете!
Я - Эндже Галимова, нутрициолог и фармацевт с высшим медицинским образованием. Помогаю людям быть здоровым и и счастливыми.
Жизненные силы, энергия, здоровье и отсутствие болезней — это результат обеспечения организма всеми необходимыми питательными веществами.
Представьте клетку, в которой течет своя насыщенная жизнь,
где есть свои органы, которые вырабатывают необходимые вещества для нашего здоровья. Когда клеткам все хватает, минералы и витамины, ионы, они легко проникают и участвуют в биохимических процессах, главным результатом которых - синтез ЭНЕРГИИ, то есть внутри клетки происходят реакции и образуется энергия, то мы чувствуем энергетический подъем, чувствуем себя здоровыми и счастливыми.
Дорогие, а вы замечаете за собой упадок сил, когда неправильно питаетесь?
Давайте разберем что это за продукты, благодаря которым энергия будет бить через край.
- Первое - это конечно же фрукты и ягоды. Фрукты и ягоды богаты и витаминами, и минералами, клетчаткой и, особенно, глюкозой.
Для синтеза энергии нашим клеткам необходима глюкоза, и нужно сделать так, чтобы эта глюкоза дошла до клетки и там уже происходили важные процессы.
- Во-первых во фруктах и ягодах содержится натуральная глюкоза, природного происхождения и именно в этой глюкозе нуждаются наши клетки и да, даже наш мозг.
- Во-вторых фрукты и ягоды содержат “живую” воду, которая легко доходит до наших клеток и увлажняет их, что также важно для нашего тела.
- В-третьих, фрукты и ягоды играют замечательную роль - улучшают пищеварение, кормят наши полезные бактерии в кишечнике:
соответственно, у нас повышается иммунитет, потому что 70% иммунитета зависит от работы желудочно-кишечного тракта.
- Третье - огурец.
На самом деле огурец действительно обладает мощными восстановительными свойствами, в частности как поддержка надпочечников, что очень важно когда вы болеете, не выспались, испытываете постоянный стресс, чувство, когда ничего не хочется делать, или когда не можете начать день с чашечки кофе. В этом случае рекомендую вам ежедневно в свой рацион добавлять огурцы, а еще свежевыжатый сок огурца.
- Четвертое - финики.
Съедобные плоды финиковой пальмы богаты витаминами и минералами. Финики ценят за то, что они отлично насыщают и дают силу. Плоды богаты медью, железом, магнием, цинком, марганцем, калием, кальцием и витаминами А, С, В1, В2, В6.
В составе присутствуют заменимые и незаменимые аминокислоты.
Финики достаточно калорийны – 274 ккал в 100 г.
Однако из-за полезного состава их все равно рекомендуют в качестве замены сладостей.
Обладают общеукрепляющим действием, способны тонизировать и придавать силы. Финики полезны при анемии, гипертонии, для мозговой деятельности, благотворно влияют на сердце, почки и печень.
Финики полезны и для пожилых людей, так как защищают от сердечно-сосудистых заболеваний благодаря магнию и калию.
- Пятое - травы-стимуляторы, к ним относится элеутерококк, женьшень и астрагал.
Элеутерококк — натуральный стимулятор иммунитета.Он повышает естественный иммунитет при воздействии инфекционных заболеваний.
Женьшень поддерживает гомеостаз иммунной системы, повышает устойчивость организма к бактериям и вирусам.
Астрагал — адаптоген. При регулярном употреблении защищает организм от стрессов и снижает риск развития некоторых инфекционных и неинфекционных заболеваний. Укрепляет иммунитет, как мы знаем - крепкий иммунитет, залог энергии и сил.
Эти травы следует пить только в первой половине дня, выпьете вчером - не сможете заснуть.
- Шестое - продукты богатые магнием.
Магний – один из важнейших микроэлементов в работе нервной системы. Он помогает нашей нервной системе справляться со стрессом. Магний необходим для образования молекул АТФ – универсальный источник энергии для всех биохимических процессов в организме. Поэтому недостаток магния приводит к повышенной утомляемости.
Семена льна и кунжута, гречка, арбуз, кедровый орех, абрикос, курага, морская капуста, гречка, цитрусовые (лимон, грейпфрут), рыба (сельдь, палтус, камбала, скумбрия)- богаты магнием.
Магний активизирует работу более 350 ферментов, отвечающих за усвоение белков, жиров и питательных веществ. Стабилизирует сердечный ритм, участвует в синтезе коллагена, помогает бороться с затяжной усталостью и мигренью. Рекомендую употреблять во второй фазе цикла для профилактики ПМС, а как известно, во время ПМС силы резко куда-то исчезают.
Мои рекомендации могут показаться вам банальными, но это основа основ, о чем многие забывают. Эти продукты подойдут и для тех, у кого есть проблемы со здоровье, а так же для спортсменов. Потому что обладают мощными свойствами восстанавливать нормальную работу клеток и тканей, и именно поэтому когда вы введете их в свой рацион вы начинаете чувствовать себя энергичнее и сил у вас становится больше.
И если вы часто болеете, у вас выпадают волосы, сушится кожа, то эти продукты тоже для вас.
- Подписывайтесь на мой канал, здесь будет много актуальной, современной информации для поддержки здоровья нашего тела и лайфхаки для энергичной, красивой, яркой жизни!