"Пропуск завтрака является фактором риска снижения мышечной массы"
Утром сахар низкий, поэтому кортизол высокий , чтобы сжигая мышцы поддерживать нормальный уровень сахара крови
Так же из-за того что не ели всю ночь распад белка может превышать синтез, что негативно сказывается на мышечной массе
Завтракайте. Можно что-то лёгкое, если не идёт, либо худеете, а аппетит вечером наиболее силен
По 20г белка с углеводами будет хорошей помощью для вашего организма. Это 160ккал всего
Вторая причина по которой желательно завтракать - белок
К сожалению он не накапливается организмом. Тело берет сколько нужно, а остальное сжигает, поэтому не достаточно просто употреблять норму, а желательно раздробить на 3 равномерных приема пищи
К тому же белок - не просто строительный материал, но и сам по себе может стимулировать синтез мышечного белка, а его желательно держать повышенным на протяжении дня