Сознательно или неосознанно, вы могли попасть в сети нарцисса. Вы снова и снова оказываетесь втянутыми в его драму.
Но это можно остановить, если вы научитесь эмоционально отстраняться от нарцисса.
1. Решите отсоединиться
Многие люди читают всевозможную информацию о решении той или иной психологической проблемы, и всё же не решают, какое действие лучше всего предпринять.
Это часто заканчивается действиями туда-сюда, из-за которых они застревают.
Задайте себе эти вопросы, чтобы освободиться от нарцисса:
- Демонстрирует ли этот человек нарциссическое поведение?
- Способен ли этот человек измениться?
- Готов ли я ждать, пока этот человек изменится, так долго, как это потребуется?
- Стоит ли ждать от него изменений?
- Готов ли я отстраниться эмоционально, чтобы стать лучше и дать им возможность сделать то же самое?
- Выбираю ли я отсоединиться сейчас?
Вы можете быть не в состоянии отдалиться от них физически. Это нормально.
Вы можете эмоционально отделиться, что поможет вам жить с ними мирно.
2. Решите не поддаваться ни на какую ложь
Нарциссы отлично умеют привлекать людей. Они заманивают вас и заставляют думать, что у вас есть всё, что вы когда-либо хотели.
Они следят именно за тем, что вас зацепит, и действуют именно так, чтобы привлечь вас.
Помните, что ваши потребности не будут удовлетворены
и даже могут быть проигнорированы.
Так что перестаньте подсаживаться на их похвалу.
Поймите, что они видят в вас не партнёра, а того, кто восхищается ими.
Смотрите реально на происходящее, не придумывая им оправданий.
Примите реальность такой, какая она есть. Перестаньте искажать её, чтобы подогнать под фантазию.
3. Не торопитесь понять нарцисса
Нарцисс, пытаясь продолжить манипуляцию, старается загнать вас в угол во время серьёзного разговоров.
Но это делает вас более тревожным и растерянным.
Чтобы лишить нарцисса этой силы, скажите:
"Я хочу понять, что вы говорите и чувствуете, поэтому дайте мне время подумать об этом".
Это не только делает их беззащитными, но и льстит нарциссу. Он чувствует себя очень важными, так как его слова заставляют другого человека задуматься над тем, что он сказал.
Это поможет вам сохранять спокойствие и лучше обрабатывать ваши отношения, чтобы вы могли отстраниться от его манипуляций и иллюзий.
4. Не опускайтесь до его уровня
Что бы ни случилось, избегайте играть в игры нарцисса.
Вы можете подумать о его беззащитности, но вы ошибаетесь.
Эти люди грязно играют каждый раз, когда вы пытаетесь защитить себя с помощью их тактики.
- Они назовут васплохим человеком.
- Они защищаются и в то же время перекладывают вину на вас.
Так что не играйте в игры нарцисса.
5. Не принимайте его слова близко к сердцу
Каждый раз, когда нарцисса справедливо обвиняют, он обращает её на вас и обвиняют вас в том, что вы заставляете их действовать определенным образом.
Но не попадайтесь в ловушку этой тактики манипулирования.
Дело не в вас, а в том, что они боятся брать на себя ответственность за свои действия.
Хорошо зная, что перед вами нарцисс, не принимайте близко к сердцу и не разбирайтесь в причинах.
Отстранение от нарцисса означает отделение от его представления о том, кто вы есть.
Эти люди живут в фантазиях, они также клеймят вас плохим человеком, чтобы чувствовать себя хорошо.
Не спорьте с нарциссом, пытаясь помочь ему понять, насколько вы хороший человек или насколько вы правы.
Спор только усугубляет ситуацию.
Просто спокойно и вежливо скажите нарциссу, что вы не согласны с его выводами.
6. Отпустите потребность в одобрении нарцисса
Если есть что-то, что нарцисс может больше всего использовать для манипулирования вами, так это вашу потребность в его одобрении.
Эту потребность он создаёт поначалу, когда возносит на пьедестал, осыпает комплиментами, чтобы вы к нему привязались.
Чтобы отстраниться от него эмоционально, вы должны быть довольны тем, кто вы есть, и одобрять себя. Даже нарцисс видит вас по-другому.