У меня не было возможности проверить это раньше эти слова Коко Шанель, но сейчас пожалуй, я с этим соглашусь.
Потому что списать все на генетику — обесценивать все то, что является моими ежедневными делами. Поскольку меня многие спрашивают, как и что я с собой делаю, я решила поделиться здесь.
1. Сон.
Женщина должна спать много. Всем должна!)) я бы даже сказала обязана переспать всех . Шутки шутками, но без сна женщина иначе функционирует. И ни стабильного веса, ни красоты без него не будет.
2. Регулярные посильные тренировки.
У меня своя система тренировок. Не больше 15 минут в день, которая привела к накаченному прессу, рукам (в телеске очень помогает) и наконец к круглым ягодицам. Да, этого на мой личный взгляд достаточно. Но порой я могу и 30 минут в день этому отвести. Но 15 всегда, если только у меня не 38 температура. И без этого никакого здорового сна не будет.
3. Прогулки.
Тоже важная часть жизни, тоже влияют на сон. И тоже являются той нагрузкой, которая делает тело таким, какое у меня есть. И помогает работать и зарабатывать. У меня сеанс телески 2 часа длится. Ну без физ подготовки сложновато было бы…
4. Питание.
Я ем что хочу и когда хочу. И нет, это не генетика совершенно точно. Женщины в моей семье не толстые, но в моем возрасте уже все были другими. Придерживались всегда иной модели питания. Я выслушиваю до сих пор «мудрые» слова о том, что и сколько мне надо есть. Но основа моего питания — интуиция с одной стороны, с другой — такая система, которая разогрела метаболизм.
5. Гимнастика и массаж лица.
Ну да, у меня реально есть морщины, и возрастные изменения, если их не видно или видно, но не сильно, то поэтому.
6. Принятие своего тела.
Да, а еще у меня растяжки… на груди. Еще маленькая она эта грудь. Еще не идеальная кожа. Еще я чувствую возраст и усталость. Еще много чего… о чем не стану писать. Но это мое тело, которое я люблю. Знаете, все что мы любим, — всегда! — меняется в лучшую сторону.
7. Много воды
Это наверное, надо было тоже написать в первую очередь. Я очень часто вижу, что люди не пьют воду или пьют кофе, чай, соки. Нет, вода. Много. Для женщин это важно.
8. Мало алкоголя
Вообще почти нет совсем никогда 😀 я люблю алкоголь, если честно, но сейчас в очень и очень небольших количествах. Для дополнительного расслабления, для настроения в хорошей компании почему бы и да, но очень редко. Увы, но он выводится из организма долго, а крупные дозы способны сильно менять наше состояние на несколько дней после приема. Как и любые транквилизаторы.
9. Секс
Ну не знаю надо ли это комментировать. Здесь тоже мое глубокое убеждение, что мы иначе функционируем без него. И секс это реально наука, не только о технике (там реально не очень хитро все устроено), но больше про отношения, про их качество, про способность получать удовольствие.
10. Управление эмоциями.
Эта наука тоже важна. И тоже напрямую связана с нашим физическим состоянием. Наши гормональные бури горят в огне движения. Это не я придумала. А кто-то из умных телесных терапевтов, возможно, Райх. И здесь снова мы возвращаемся к физической активности, которая приводит к хорошему состоянию тела, а хорошее состояние тела к хорошему настроению.
И все это не бесконечно и не долго. Реально это не отнимает много времени, потому что это система, которая уже полностью сложилась и работает на меня в моем довольно наряженном графике.
Мне интересно, а как у вас с физической активностью и поддержанием своего состояния?