Если вы вдруг по какой-то причине объелись, сорвались, будучи на диете, не нужно себя наказывать и винить за это.
Не нужно голодать на следующий день. Не нужно дополнительно делать интенсивное кардио. Вы не спортсмен, у которого выступления через 2 недели.
Давайте вспомним что такое 1кг жира у нас в теле. Это примерно 7800ккал. Итак, чтобы набрать 1кг жира, вам нужно съесть дополнительно, лишних, 7800ккал, примерно. Не просто съесть, а чтобы они были "лишними".
Не забываем, что любое наше движение тратит калории. Более того, организм в покое требует очень много энергии на поддержание жизни. Цифры сильно различаются у всех, но примерно это 1500-2000ккал в сутки.
Если вы набрали пару килограмм, объевшись, большая часть всего этого-не жир. Это сочетание воды, гликогена (1гр гликогена держит 3гр воды), и содержимого кишечника. Нечего переживать. И то, и другое, и третье, легко и быстро туда-сюда гоняется.
Споткнулись, отряхнулись, пошли дальше. Вес вернется к прежним отметкам за пару-тройку дней.
