Порой по разным причинам мы отодвигаем на второй план наши желания, считая, что есть дела поважнее. Но такой подход в перспективе может плохо сказаться на самочувствии и продуктивности.
Чтобы поддерживать физическое и психоэмоциональное состояние и сохранять баланс между разными сферами жизни, сегодня хочу дать вам практику «Список желаний».
Возьмите лист бумаги формата А4. Разделите его на 4 столбца и напишите в каждом занятия, которые доставляют вам удовольствие:
- Что я люблю делать одна (домашние косметические процедуры, чтение книги и т.п.)
- Что мне нравится делать вместе с семьей/друзьями (настольные игры, поход в кафе или кинотеатр и т.п.)
- Мои творческие занятия и обучение (рисование, пение, танцы, онлайн-курсы и т.п.)
- Тело и физическая активность (зарядка, пробежка, прогулка, бассейн, спа и т.п.)
Затем выберите то, чем хочется заняться в самое ближайшее время и составьте список на неделю. Запланируйте в своем графике хотя бы по 30-60 минут на каждое дело.
Такие практики получают участники клуба моей онлайн-школы Self-Evolution. В этом клубе каждый находит поддержку в реализации своих планов и желаний. Присоединяйтесь к нашему сообществу!
Помните, что практика не должна превратиться для вас в повинность. Отступайте от плана, если чувствуете, что хотите заменить выбранное дело на другое. Но постарайтесь реализовать хотя бы половину пунктов из первоначального списка.
Когда как не летом, в хорошую погоду, выйти на прогулку, заняться фитнесом на улице или устроить долгожданный пикник?! Не откладывайте свои желания!
И понаблюдайте, как будет меняться ваше настроение и самочувствие после исполнения желаний, почувствуете ли вы прилив сил. Буду рада вашей обратной связи в комментариях! 😊
