Как перестать «спасать» других? 4 вопроса для самоанализа от психолога

Что я рекомендую сделать, чтобы поработать со своим спасателем. Ответьте на вопросы:

1️⃣ Кого я чаще всего спасаю?

2️⃣ Что я получаю, когда спасаю этих людей?

(чаще всего это ощущение значимости, похвала, ожидание похвалы)

3️⃣ Как я могу получить это другим способом и от кого?

(это может быть работа, другие близкие, я сам(а))

4️⃣ Прежде, чем помочь кому-то, спрашивайте себя

«какой мой мотив сейчас? этот человек на самом деле может сделать это для себя сам?»

👆🏻 мотивом очень часто бывает страх испытать стыд и вину — эти чувства идут «за ручку» с желанием спасать, они не так страшны как кажутся, но чтобы от них избавиться, нужно попотеть 

👆🏻при ответе на последний вопрос, попробуйте посмотреть объективно, не «МНЕ КАЖЕТСЯ, что мама не умеет это и без меня не сделает», а «мама взрослая и если постарается, точно справится»

Ух, а какое волшебство происходит с «беспомощными» близкими, которых вы вдруг перестаете спасать 🔥 обязательно вам об этом расскажу