Какой напиток помогает быстрее уснуть? Часто такой напиток называют «лунным». Какие ингредиенты могут в него войти и что поможет от бессонницы, рассказала радио Sputnik диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина.
В России больше всего популярен вариант напитка из теплого молока, меда и корицы. Кто-то предлагает добавлять и другие ингредиенты, для улучшения вкуса.
По словам специалиста, само по себе теплое молоко обладает успокаивающим эффектом, потому его употребление помогает засыпать быстрее. Белковая составляющая молока действительно способна вызвать ощущение расслабления. Белок также хорош своим участием в процессах регенерации, запускаемых в организме ночью.
Растительное молоко тоже допустимо, но не все. Банановое молоко не подойдет из-за большого количества сахара. В ореховом – много жиров.
Если говорить о меде в «лунном напитке», то его должно быть не более одной чайной ложки. В меде много глюкозы и фруктозы, а глюкоза дает прилив энергии. Эффект может быть противоположным.
В молоко можно добавить для успокаивающего эффекта разные специи, пряности и травы. Хороши для этого ромашка и мята. Лаванда также обладает расслабляющим эффектом.
Специалист отмечает, что людям с некоторыми нарушениями здоровья, напитком на ночь не стоит злоупотреблять. Если у человека диабет, то пить «лунный напиток» нельзя. Мед также может вызывать аллергию.
Если проблем со здоровьем нет, то «лунный напиток» можно пить по 2-3 раза в неделю.