Тебе уже далеко за 30, а ты до сих пор попадаешь в ситуации, когда теряешься, что сказать собеседнику, в ответственные моменты нужные слова забываются и улетучиваются из головы, во время пауз в разговоре ты чувствуешь неловкость и тревогу, тебе кажется, что с тобой не о чем поговорить и ты только впустую тратишь время собеседника своим неинтересным присутствием.
Если узнали в этом себя - милости прошу в клуб социофобов!
Что же это за слово такое загадочное социофобия?
В самом общем смысле, социофобия - это страх общения, который возникает во время контакта с другими людьми и сопровождается постоянным чувством тревоги, неуверенностью в себе и боязнью негативной оценки со стороны собеседника.
На консультации молодой мужчина. Жалуется, что во время общения с людьми любого пола испытывает неловкость. Во время разговора постоянно контролирует, то что говорит, т.к. боится показаться некомпетентным в теме разговора. Считает себя скучным и неинтересным. По этой причине общается со всеми очень поверхностно, не допускает глубокого, доверительного общения, чтобы не разочаровать собеседника. При этом испытывает потребность в теплых, близких отношениях, которых сам же и избегает.
Я строю работу по преодолению страха общения на 3 уровнях
1 уровень: проработка страхов, которые мешают полноценно общаться.
Здесь хорошо работают проективные методики, в частности арт-терапия: работа со страхом через рисунок, работа со страхом при помощи пластилина, работа со страхом с использованием метафорических ассоциативных карт, а также эмоционально-образную терапию.
2 уровень: обучение навыкам общения.
Здесь хорошо использовать дневник наблюдений за собой во время общения с людьми, технику пустого стула, выстраивая диалог с вымышленным собеседником или тренировать навык общения вместе со своим психологом, очень хороши занятия в группе. Пространство в кабинете психолога и на группе максимально безопасно и максимально эффективно для отработки и закрепления навыков общения, т.к. позволяет тренироваться общению не боясь сказать что-то не так или не то, выглядеть глупо и некомпетентно.
3 уровень: работа с самооценкой.
Так как в основе социофобии лежит страх оценки со стороны окружающих, то работа направлена на поднятие уверенности в себе, собственной ценности, осознания и принятия своих сильных и слабых сторон.
Как видно из вышеизложенного, работа со страхом общения очень сложная и многоуровневая. Для достижения максимального эффекта необходимо подходить к проблеме социофобии в комплексе, прорабатывая проблему на уровне чувств, на уровне мыслей и на уровне действий.
Преодолевая свои страхи и одновременно обучаясь необходимым навыкам общения и построения беседы у человека происходит снижение тревоги, ослабевает контроль над собственным поведением, что позволяет сделать процесс общения естественным и доставляющим удовольствие для всех его участников.
Если вам нужна помощь и поддержка записаться на консультацию можно на моем сайте.
Ваш психолог, Светлана Скромова.