Вес не знаю. Один из аккумов в весах пошёл под замену...
Физкультура
Как может помнить читатель, накануне посмотрела на свою спину на тяге. Ужос! Допрыгалась! Причём в буквальном смысле слова. Сальто без парашюта - это постоянно спина колесом. А потом лопатки толком не собрать 😖
Днём прогулялась до гипермаркета. Ох, и жарища... Вечером - в зал.
Начала с подтягиваний. За голову, прямым широким хватом. Обнаружила, что таким методом подтягиваюсь ни разу. Позорища кусок... марш тянуть...
Мёртвая тяга. 100 кг х 2. Первый подход ноги поставила в классику. Потом опомнилась и поставила ноги в сумо. Технику тяги намеренно извратила изменила, чтобы устала именно спина. Ноги поставила не голенями вплотную к грифу, а чуть ли не в 15 см от него. И очень старалась минимально согнуть колени при отрыве штанги от пола. Получалось) Мёртвая тяга сумо 100 кг х 2 была в 6 подходах. После чего отправилась тянуть вертикальный блок широким прямым хватом за голову. 36 кг х 10, 54 кг х 1, 59 кг х 1, 63,5 кг х 1, 68 кг х 1, 72,5 кг х 0,5 (не дотянула до загривка, много не дотянула). Теперь-то нам понятно, почему мы таким хватом подтянуться не можем! 🤔 Продолжаем: 68 кг х 2, 63,5 кг х 4, 59 кг х 6 (лень стало, позорища кусок).
Швунг стоя. 40 кг х 2 в пяти подходах. Хоть тут порадовалась, стало легко поднимать сороковку)
Потянулась. Основательно, начиная с растяжки спины и плеч на фитболе. Потом ноги, всё честь по чести.
Полезную еду ела?
Лопала всё подряд, как кот Булчик из комиксов) В полезные запишем... мнэээээ... сало со шкуркой)
Себя в порядок приводила?
Мозоли на руках привела в порядок пемзой. Ибо.
Книжку почитала?
Да, "Руководство астронавта по жизни на Земле"
Прибиралась?
Между делом. Пылесосихе пылесборник вытряхнула. Постирала одежду
Повышивала?
Прихожу к выводу: если вышивка не включена в утренний коматоз, то могу и не повышивать 😟
***
Всем своевременного заполнения отчётов, а не как у меня)