🤝Марафон умного похудения "Раз и навсегда!".
Неделя 1. День 4.
Сегодня коснëмся такой важной темы, как питьевой режим.
Без воды нет жизни🌸
Думаю, важность воды трудно переоценить, ведь человек состоит из неё на 80%, а всего 10%-е обезвоживание может привести к остановке сердца.
В процессе похудения вода ещё и компонент снятия интоксикации.
При сгорании подкожного жира в кровь поступают накопленные в нëм токсины (жир как губка поглощает тяжëлые металлы, ксенобиотики, фармпрепараты и т. д).
Поэтому 👇
✅В сутки необходимо выпивать 1,5–2 литра чистой воды (в зимнее время подойдёт травяной чай).
Но индивидуальные потребности в воде могут различаться в зависимости от физической активности, климатических условий, состояния здоровья и других факторов. Поэтому без насилия! Пейте столько, сколько вам комфортно. Здесь важнее выработать привычку пить чистую воду.
✅Для того чтобы не забывать пить воду, ставьте еë на видное место или установите напоминание на телефоне.
✅Для вкуса добавляйте сок лимона или его дольки, листочки мяты, имбирь, ягоды.
❗Возьмите за правило выпивать стакан воды сразу после пробуждения.
За ночь с дыханием мы сильно обезвоживаемся. Кроме того, можно спутать жажду и лёгкий голод, что приводит к перееданиям.
📄Задания сегодняшнего дня:
1. Определите оптимальный для вас объём чистой воды, которую вы будете выпивать в течение дня, и настройте этот процесс.
2. Напишите в комментариях свои мысли по этому поводу.
Если пропустили первые посты марафона — прочитайте обязательно 👇
👉 Организационный пост — читать
👉 Первый день — читать
👉 Второй день — читать
👉Третий день — читать
