Разминка прошла бодро. Хорошо потянулся для силового блока, который был сегодня представлен становой тягой. Силовой блок Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня веса на штанге не увеличивал. Зато удалось во всех пяти сериях и в каждом подходе в серии удержать время под нагрузкой в течение 30 секунд. Это хорошо. Даже руки удержали штангу полностью, в отличие от прошлой тренировки становой. В дополнение к становой сделал ещё три серии СтД гиперэкстензий для лучшей тренированности целевых мышц. При этом снялась нагрузка на поясницу и тазобедренный отдел позвоночника. КИТ(круговая интервальная тренировка) не выполнял. Блок СтД(статодинамики) Поднимание на носки стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные) - одна серия Жим вверх в тренажёре сидя - три серии На этом завершил тренировку. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dc