Тренировка дня 💪🐻🔥30.06.23
Пятница
Неделя тренировок на все бабки🔥💪
1️⃣
Емом-1. 40 мин.
15 ккал гребля.
Швунг гантелей 32/32 кг 8.
Двойные скалки 50.
Рывок штанги 55 кг в стойку 5.
2️⃣
Емом-1. 20 мин.
12 ккал байк.
10 подтягиваний до груди.
3️⃣
Амрап. 50 мин.
500 м бег.
600 м гребля.
40 ккал лыжи.
40 ккал байк.
Закрыл 3 р + бег.
4️⃣
Емом-1. 12 мин.
GHD пресс 16
Ходьба на руках по лестнице туда обратно 1.
5️⃣
Строгие выходы на кольцах.
6*1.
6️⃣
Емом-2:30. 4 р.
Строгие выходы на кольцах 3.
7️⃣
Емом-2. 3 р.
Вис на кольцах 30 сек.
8️⃣
Планка на руках.
3*30 сек.
9️⃣
Емом-2:30. 4 р.
Стойка на руках без стены 30 сек.
1️⃣0️⃣
Емом-1. 6 р.
Стойка на руках лицом к стене 30 сек.
1️⃣1️⃣
Блин 10 кг за голову.
4*5.
1️⃣2️⃣
Емом-1. 5 мин.
Ноги к турнику 15.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки