Поговорим о поддержании эмоционального здоровья летом. С точки зрения эмоционального режима, лето - время года, когда нужно погасить сердечный огонь и успокоить психическое состояние. В летний знойный день температура стремительно повышается. Это легко приводит к тому, что у людей повышается психологическая тревожность, появляется дисфория, вследствие чего люди часто «выходят из себя».
Это происходит потому, что гипоталамический центр регуляции эмоций человеческого организма страдает из-за внезапного повышения температуры, что усиливает секрецию адреналина и норадреналина в организме, и что, уже в свою очередь, приводит к чрезмерному возбуждению.
Лето относится к Огню и соответствует Сердцу. Палящее солнце и летняя жара легко заставляют людей потеть. "Пот - это жидкость сердца". Таким образом, сердечная Ци наиболее легко расходуется летом. Как только сердечная Ци повреждена, психическое состояние невозможно контролировать. Это легко приводит к тому, что люди испытывают множество психических симптомов, таких как беспокойство и тревожность. Погода в конце лета в основном влажная и жаркая – как раз та, которая легко заставляет людей чувствовать себя подавленными.
1. Сохраняйте спокойствие ума. Цю Чуцзи, известный специалист по диете времен династии Юань, сказал: "В течение трех летних месяцев люди, которые хотели бы успокоить свой дух, должны "сохранять спокойствие ума, жить в тихом месте и есть легкую пищу".
2. Принимайте солнечные и воздушные ванны. Помните, что лучшее время для них - период с 09 до 11 утра, и с 15:00 до 17:00. Принимать солнечные ванны не рекомендуется в течение одного часа до и после еды. Хроническим пациентам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и склонным к кровотечениям, а также женщинам во время менструации и сразу после родов не рекомендуется принимать длительные солнечные ванны (однократное пребывание на солнце лучше сократить до 15-20 минут.)
3. Бег трусцой - своего рода фитнес-упражнение. Бег трусцой похож на ходьбу, но у бега трусцой более быстрые шаги и большая сила. Практика доказала, что бег трусцой может значительно улучшить сердечно-легочную функцию за счет координации с дыханием, особенно эффективен в ранней профилактике сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний. Бег трусцой может увеличить содержание кислорода в крови, улучшить пищеварительную функцию, контролировать массу тела, предотвратить избыточный вес, снять усталость и улучшить физическую форму, особенно он подходит для работников умственного труда.